Acordeón: carrera continua que se estira y se encoge

Carrera continua en grupos de seis que, a cada señal, se estiran (los de delante aceleran) o se encogen (los de detrás alcanzan). Se trabaja la resistencia con cambios suaves de ritmo y el cuidado del grupo.

Cómo se juega

1. Grupos de 6 en fila de a dos por el circuito, trotando juntos a ritmo de conversación (3 min).
2. Un pitido: la pareja de delante acelera durante 15 segundos y el grupo se estira. Dos pitidos: la pareja de atrás alcanza a la de delante y el grupo se encoge (6 min).
3. Las parejas rotan de posición cada dos señales para que todas pasen por delante y por detrás (5 min).
4. Reto final: el grupo debe acabar los últimos dos minutos tan compacto que se pueda tocar el hombro de quien va delante (4 min).
5. Caminata y comentario: ¿cuándo costó más, al estirar o al encoger? (2 min).

Normas

• El acelerón es suave: se estira el grupo, no se rompe.
• Nadie se queda solo: si una pareja se distancia mucho, el grupo espera trotando.
• Se adelanta a otros grupos por fuera.

Variantes

Adaptaciones

• Silla de ruedas: va en la pareja de delante cuando el grupo se encoge y marca el ritmo del grupo.
• Discapacidad auditiva: las señales se dan con un cartel de un dedo o dos dedos.
• Alumnado con menos condición: el grupo ajusta el ritmo base al suyo y su pareja se queda a su lado.

Objetivos

• Mantener la carrera continua durante unos 18 minutos.
• Gestionar cambios de ritmo breves.
• Cuidar al grupo durante el esfuerzo.

Material para una clase de 25

• conos: 8
• silbato: 1

Consejo para el profe

Haz grupos de ritmo parecido, pero cámbialos de una sesión a otra. El error típico es que el acelerón se convierta en sprint: muestra antes a qué velocidad se estira.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 3.2

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