Agenda activa: planifica tu semana y prueba un día

Cada persona diseña una semana de actividad física realista en una ficha o en una hoja de cálculo y después prueba en clase una sesión corta sacada de su plan. Une la planificación con datos a la práctica real.

Cómo se juega

1. Qué cuenta como actividad física y la recomendación de la OMS para adolescentes: una media de 60 minutos al día de actividad moderada o intensa (4 min).
2. Rellenar la agenda semanal: día, actividad, tiempo, intensidad y lugar, contando con los desplazamientos y el deporte que ya se hace (8 min).
3. Elegir un día del plan y diseñar una sesión de 10 minutos con el material disponible (5 min).
4. Poner en práctica la sesión por parejas, haciendo cada una la de la otra (10 min).
5. Ajuste: qué cambiarías del plan para que sea realista y cómo lo vas a registrar durante la semana (3 min).

Normas

• El plan es personal y no se compara con el de nadie.
• Cada sesión incluye una parte suave al inicio y al final.
• Las tabletas se usan solo en la parte de planificación, en la zona de bancos.
• Se elige una intensidad posible, no la máxima.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con discapacidad o condición de salud: el plan incluye actividades adaptadas a su situación y, si hace falta, acordadas con la familia.
• Alumnado con dificultades de escritura: usa pictogramas o dicta el plan.
• Alumnado con poca actividad habitual: el reto es sumar un día más de lo que hace ahora, no llegar a la recomendación completa.

Objetivos

• Conocer las recomendaciones de actividad física para su edad.
• Planificar una semana de actividad física realista.
• Usar herramientas digitales para planificar y registrar la propia actividad.

Material para una clase de 25

• fichas de planificación: 28
• lápices: 28
• tabletas: 7
• conos: 10
• combas: 10

Consejo para el profe

Revisa la semana siguiente qué parte del plan se cumplió: es la conversación más útil. Hay alumnado con cargas familiares o sin acceso a instalaciones; valida planes modestos.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 1.6

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