Antebrazos de rodillas, agachado y de pie: progresión de plataforma
Progresión del golpe de antebrazos desde posiciones bajas y estables hasta el pase de pie con desplazamiento. Así se aprende que la plataforma dirige el balón y que no hace falta balancear los brazos.
Cómo se juega
- Sin balón: formar la plataforma con una mano sobre la otra, pulgares paralelos y codos estirados; se comprueba en pareja (3 min).
- De rodillas sobre la colchoneta, a 2 m del compañero, que lanza el balón bajo con dos manos. Se devuelve a sus manos sin mover los brazos, solo inclinando la plataforma (4 min).
- En cuclillas, con las rodillas muy flexionadas: el empuje sale de las piernas al levantarse un poco (4 min).
- De pie: el lanzamiento va un paso a la izquierda o a la derecha; desplazamiento, frenada y plataforma orientada hacia el compañero (5 min).
- Reto en pareja: cuántas devoluciones llegan a las manos del lanzador sin que este se mueva, en dos rondas de diez (4 min).
Normas
- El lanzamiento es suave, bajo y con dos manos.
- Los brazos no se balancean por encima de los hombros.
- Las colchonetas se colocan en línea y con espacio de 2 m entre parejas.
- Se contacta con los antebrazos, nunca con las manos ni los puños.
Variantes
Más fácil
Todo el trabajo con balón blando y lanzamiento desde 1,5 m.
Estándar
Progresión completa con balón de voleibol a 2–3 m.
Más difícil
El lanzador envía balones más rápidos y a los lados, y la devolución debe subir por encima de su cabeza.
Adaptaciones
- Lesión de rodilla: omite la fase de rodillas y trabaja sentado en un banco.
- Usuario de silla de ruedas: trabaja en la silla con lanzamientos al frente y luego a los lados.
- Alumnado inseguro: empieza siempre con balón blando y cambia de balón cuando quiera.
Objetivos
- Formar una plataforma estable y bien orientada.
- Usar las piernas y no los brazos para dar fuerza al pase.
- Desplazarse y frenar antes del contacto.
Material para una clase de 25
- balones blandos: 8
- balones de voleibol: 8
- colchonetas: 8
Consejo para el profe
Si no hay colchonetas suficientes, valen chaquetas dobladas bajo las rodillas. El error típico es balancear los brazos como un péndulo: en la fase de rodillas se corrige solo.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 3.2
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