Calentamiento a medida: diseña el de tu deporte
Cada grupo elige un deporte, identifica las zonas que más se lesionan en él y diseña un calentamiento específico que después dirige a otro grupo. Pasa del calentamiento general a uno pensado para prevenir las lesiones propias de cada deporte.
Cómo se juega
- Grupos de cinco eligen deporte y anotan en la ficha qué zonas se lesionan más y qué gestos usa (tobillo y saltos en baloncesto, rodilla y giros en fútbol, hombro en balonmano…) (6 min).
- Diseño del calentamiento de 8 minutos: parte general, movilidad y activación de las zonas de riesgo, y gestos del deporte a intensidad creciente (9 min).
- Primer grupo dirige su calentamiento a otro grupo, que lo realiza y valora con la ficha (8 min).
- Cambio: el segundo grupo dirige al primero (8 min).
- Puesta en común: qué ejercicio preventivo os ha parecido más útil y por qué (4 min).
Normas
- La intensidad crece poco a poco y los gestos explosivos van al final.
- Cada ejercicio de riesgo (saltos, cambios de dirección) se explica antes de hacerlo.
- Todo el grupo dirige alguna parte.
- Quien valora lo hace con respeto y con un consejo concreto.
Variantes
Más fácil
Ficha con una lista de ejercicios para elegir y ordenar.
Estándar
Diseño libre con la estructura de tres partes.
Más difícil
Además, una versión del calentamiento para un deportista que vuelve de una lesión concreta.
Adaptaciones
- Alumnado con discapacidad auditiva: el grupo prepara la ficha con dibujos y demuestra cada ejercicio de frente.
- Movilidad reducida: diseña y dirige la parte de tren superior o un deporte adaptado como el baloncesto en silla.
- Alumnado lesionado: es el especialista del grupo en zonas de riesgo y revisa la ficha.
Objetivos
- Relacionar cada deporte con sus lesiones más frecuentes.
- Diseñar un calentamiento específico con estructura correcta.
- Dirigir y valorar el trabajo de otro grupo.
Material para una clase de 25
- fichas de diseño: 6
- conos: 20
- balones variados: 10
Consejo para el profe
Deja que usen el material del deporte elegido si cabe en el espacio. Error típico: el calentamiento acaba siendo un partido; exige que se vea la parte preventiva.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 2.1
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