Calibra tu paso: del patio al camino al instituto

El alumnado calcula la longitud de su paso y su ritmo caminando, y lo usa para estimar cuánto tardaría en ir andando al instituto o a otros sitios cotidianos. Se trabaja la caminata como actividad física diaria y el uso de herramientas digitales de mapas.

Cómo se juega

1. Calibración: en un tramo medido de 20 metros, cada uno cuenta sus pasos caminando normal, tres veces. Calcula su paso medio dividiendo 20 entre los pasos (6 min).
2. Distancias reales: por grupos, con un móvil del grupo o el del docente y una app de mapas, buscan la distancia de dos o tres lugares cotidianos (casa de alguien voluntario, polideportivo, biblioteca) al instituto (5 min).
3. Ritmos: caminar un minuto a paso de paseo y otro a paso de «llego tarde», contando pasos. Se calcula cuántos metros por minuto da cada ritmo (6 min).
4. Reto de 6 minutos de caminata rápida por el circuito de conos: cada uno cuenta sus vueltas y comenta cómo se ha sentido (8 min).
5. Plan: con sus datos, cada uno calcula cuántos minutos le llevaría un trayecto andando o en bici y elige uno para hacer esta semana (5 min).

Normas

• Nadie está obligado a compartir dónde vive: se usan lugares públicos.
• La caminata rápida es caminar, sin correr.
• El móvil se usa solo para el mapa y vuelve a la caja.
• Los resultados son personales, sin ranking.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado en silla de ruedas: calibra la distancia por impulso de rueda y planifica un trayecto accesible.
• Discapacidad visual: camina con guía en el tramo y su pareja cuenta los pasos en voz alta.
• Alumnado con dificultades en matemáticas: usa una tabla ya hecha de pasos y metros.

Objetivos

• Integrar la caminata en la actividad física diaria.
• Usar herramientas digitales para planificar trayectos activos.
• Conocer y regular el propio ritmo de marcha.

Material para una clase de 25

• cintas métricas: 2
• conos: 12
• cronómetros: 8
• fichas de registro: 30
• lápices: 30

Consejo para el profe

Si en el centro no se permite el móvil, prepara las distancias impresas de un mapa. Ten en cuenta al alumnado que viene en transporte desde lejos: proponle bajarse una parada antes o caminar en el recreo.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 1.6

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