Circuito de agilidad y velocidad con conos
Circuito cronometrado de agilidad y velocidad con escalera, conos y cambios de dirección.
Cómo se juega
- Estación 1: escalera de agilidad con un apoyo en cada hueco y luego dos.
- Estación 2: zigzag entre 6 conos separados 2 metros.
- Estación 3: sprint de 10 metros desde salida de pie.
- Estación 4: test en T (adelante, lateral a cada lado y atrás).
- Primera vuelta sin tiempo; segunda y tercera cronometradas por un compañero.
Normas
- Técnica antes que velocidad.
- Esperar a que la estación esté libre.
- Calentamiento previo obligatorio.
Variantes
Más fácil
Sin tiempo y conos más separados.
Estándar
Cronometrado.
Más difícil
Comparar con la marca anterior y buscar mejora.
Adaptaciones
- Lesiones de tobillo o rodilla: cronometrador o estaciones de reacción con manos.
- Movilidad reducida: recorrido adaptado y registro de tiempos.
Objetivos
- Mejorar la agilidad y la velocidad.
- Aprender a medir el propio progreso.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.1 1.1
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