Circuito de fuerza funcional (8 ejercicios)
Circuito de fuerza funcional con 8 ejercicios usando peso corporal y gomas elásticas.
Cómo se juega
- Estaciones: sentadilla, remo con goma, flexión, zancada, press con goma, puente de glúteo, plancha y paso lateral con goma.
- 40 segundos de trabajo y 20 de cambio.
- Dos o tres vueltas.
- Registro de repeticiones y sensaciones.
Normas
- Técnica antes que velocidad.
- Gomas revisadas.
Variantes
Más fácil
Gomas suaves y 30 segundos.
Estándar
Ocho estaciones, dos vueltas.
Más difícil
Gomas fuertes o tres vueltas.
Adaptaciones
- Lesiones: ejercicio alternativo.
- Movilidad reducida: versiones sentado.
Objetivos
- Desarrollar la fuerza funcional.
- Conocer ejercicios transferibles a la vida diaria.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.1 2.2
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