Actividades para la parte principal para Bachillerato
Juegos, circuitos y deportes adaptados para el bloque central de la sesión, con los criterios de evaluación LOMLOE que trabaja cada uno. 160 actividades para alumnado de 16 a 18 años, con duración, material y espacio necesarios.
Arrastra estas actividades a tu sesión en PatioLab, lleva el cronómetro al patio y deja que la app registre los criterios LOMLOE trabajados con cada grupo.
Acrosport avanzado: figuras y coreografía grupal
Acrosport avanzado: figuras de 4 a 6 personas y coreografía con música.
Acrosport en grupos de 4
Acrosport en grupos de 4: construcción de pirámides humanas sencillas con normas de seguridad y ayudas.
Aikido básico sin contacto forzado
Aikido básico centrado en desplazamientos, posturas y caídas, sin luxaciones ni contacto forzado.
Análisis biomecánico de gestos deportivos (vídeo)
Análisis biomecánico de gestos deportivos con vídeo en tableta.
Artes marciales aplicadas: caídas seguras
Aprendizaje de caídas seguras (ukemis) hacia atrás, de lado y hacia delante, útiles en cualquier deporte.
Atletismo combinado: pentatlón escolar
Pentatlón escolar: cinco pruebas de atletismo en una sesión con puntuación conjunta.
Atletismo: carrera de 1000 m con estrategia de ritmo
Carrera de 1000 metros planificando el ritmo: el alumnado calcula su tiempo de paso por vuelta e intenta cumplirlo.
Atletismo: carrera de 800 m en equipo
Carrera de 800 metros por equipos: se suma el tiempo de todos y se premia la regularidad, no solo la velocidad.
Atletismo: carrera de vallas técnica progresiva
Carrera de vallas con progresión técnica (vallas bajas o de espuma).
Atletismo: decatlón escolar simplificado
Decatlón escolar simplificado: varias pruebas de atletismo en una sesión con suma de puntos.
Atletismo: lanzamiento de jabalina adaptada
Lanzamiento de jabalina escolar (de espuma o goma) con protocolo de seguridad estricto.
Atletismo: lanzamiento de peso adaptado
Lanzamiento de peso adaptado con balón medicinal, aprendiendo la técnica básica.
Atletismo: lanzamiento de peso técnico
Lanzamiento de peso técnico con artefacto reglamentario ligero, siguiendo un estricto protocolo de seguridad.
Atletismo: prueba combinada (salto + velocidad)
Prueba combinada de salto y velocidad: el alumnado completa varias pruebas y suma puntos con una tabla de baremos.
Atletismo: prueba de 400 m con análisis energético
Prueba de 400 metros con análisis de los sistemas energéticos.
Atletismo: salto de altura Fosbury Flop
Salto de altura con técnica Fosbury (de espaldas) en progresión segura sobre colchoneta reglamentaria.
Atletismo: salto de longitud con análisis técnico
Salto de longitud con análisis técnico: los alumnos se graban y analizan carrera, batida, vuelo y caída.
Atletismo: salto de longitud técnico
Técnica del salto de longitud por fases: carrera de aproximación, batida, vuelo y caída en el foso de arena.
Atletismo: triple salto progresión técnica
Triple salto: progresión técnica de la secuencia salto, paso y salto.
Bádminton dobles con normas reales
Partidos de bádminton por parejas con normas reales de saque, rotación y puntuación.
Bádminton: partido con reglas reglamentarias
Partidos de bádminton con reglas reglamentarias de individuales y dobles.
Baloncesto 3v3 full-court
Baloncesto 3 contra 3 en cancha completa: más espacio, transiciones rápidas y mucha participación.
Baloncesto: 3×3 con reglas FIBA adaptadas
Baloncesto 3×3 con reglas FIBA adaptadas: una canasta, partidos a 10 minutos o 21 puntos.
Baloncesto: sistemas de ataque y defensa
Baloncesto: sistemas de ataque y defensa (defensa individual y en zona, pasar y cortar, bloqueo directo).
Balonmano 4v4 en campo reducido
Balonmano 4 contra 4 en campo reducido para que todos toquen más balón y lancen más.
Balonvolea: combates individuales por puntos
Balonvolea individual: partidos 1 contra 1 en campo reducido con red baja, golpeando el balón por encima de la red.
Béisbol/rounders adaptado con bateo
Béisbol o rounders adaptado con bateo, carrera de bases y defensa.
Boxeo fitness con guantes de espuma
Boxeo fitness con guantes de espuma golpeando solo paos o almohadillas que sujeta el compañero, sin contacto entre personas.
Breakdance de iniciación
Iniciación al breakdance: pasos básicos de pie (toprock), apoyos en el suelo y una pose final (freeze), creando una secuencia propia.
Calistenia de iniciación
Iniciación a la calistenia con ejercicios básicos en barras paralelas y en el suelo.
Capoeira angola básica
Capoeira básica: el arte afrobrasileño que mezcla lucha, danza y música, practicada sin contacto en una ronda (roda).
Carrera de orientación con app móvil
Carrera de orientación usando el mapa del centro y una aplicación móvil o códigos QR en las balizas.
Carrera de orientación con mapa real del centro
Carrera de orientación con un mapa real del centro y balizas.
Ciclismo indoor: spinning escolar
Sesión de ciclismo indoor en bicicleta estática con música y cambios de intensidad.
Circuito de agilidad y velocidad con conos
Circuito cronometrado de agilidad y velocidad con escalera, conos y cambios de dirección.
Circuito de agilidad y velocidad reacción
Circuito de agilidad y velocidad de reacción con escalera, conos y estímulos visuales.
Circuito de atletismo: multisaltos
Circuito de multisaltos de atletismo: saltos horizontales, vallas bajas y saltos en aros.
Circuito de coordinación con balones medicinales
Circuito por estaciones con balones medicinales ligeros que combina coordinación, fuerza y equilibrio.
Circuito de coordinación dinámica avanzada
Circuito de coordinación dinámica avanzada con doble tarea motriz y cognitiva.
Circuito de coordinación neuromotriz ESO
Circuito de coordinación neuromotriz con estaciones de pies, manos y ritmo.
Circuito de flexibilidad y movilidad ESO
Circuito de flexibilidad y movilidad por estaciones, cada una centrada en una zona del cuerpo.
Circuito de fuerza con mancuernas ligeras
Circuito de fuerza con mancuernas ligeras centrado en la técnica de los movimientos básicos.
Circuito de fuerza con peso corporal ESO
Circuito de fuerza con el propio peso corporal y bancos, pensado para que cada alumno ajuste la dificultad.
Circuito de fuerza con TRX escolar
Circuito de fuerza con cintas de suspensión (TRX) adaptado a ESO.
Circuito de fuerza funcional (8 ejercicios)
Circuito de fuerza funcional con 8 ejercicios usando peso corporal y gomas elásticas.
Circuito de fuerza resistencia 6 estaciones
Circuito de fuerza resistencia en 6 estaciones con bandas elásticas y peso corporal.
Circuito de habilidades con balón de fútbol
Circuito de habilidades con balón de fútbol: conducción, regate, pase y tiro.
Circuito de potencia explosiva
Circuito de potencia con lanzamientos de balón medicinal y saltos a cajón bajo.
Circuito de prevención de lesiones
Circuito de prevención de lesiones con movilidad, automasaje, activación muscular y propiocepción.
Circuito de resistencia muscular (12 ejercicios)
Circuito de resistencia muscular con 12 ejercicios.
Circuito de resistencia por parejas
Circuito de resistencia por parejas: uno corre mientras el otro hace un ejercicio, y se alternan.
Circuito de velocidad gestual y reacción
Circuito de velocidad gestual y de reacción: responder lo más rápido posible a estímulos visuales y auditivos.
Circuito de velocidad: 30 metros lanzados
Velocidad máxima con 30 metros lanzados: se acelera en una zona previa y se cronometra solo el tramo a velocidad máxima.
Circuito HIIT por estaciones ESO
Entrenamiento interválico de alta intensidad por estaciones adaptado a ESO.
Colpbol 5v5 ESO
Colpbol 5 contra 5: deporte valenciano en el que el balón se golpea con las manos, sin retenerlo.
Cross de fondo en terreno natural
Carrera de fondo por terreno natural del entorno del centro, a ritmo individual.
Cross training funcional con estaciones
Cross training funcional por estaciones que combina fuerza, cardio y core con gomas, esterillas y conos.
Danza contemporánea creativa
Creación de una pieza de danza contemporánea a partir de estímulos (palabras, imágenes o emociones).
Danza contemporánea: improvisación y composición
Danza contemporánea: improvisación guiada y composición coreográfica en grupo.
Debate sobre deporte, valores y sociedad
Debate estructurado sobre deporte, valores y sociedad (salarios, violencia en la grada, igualdad, deporte y política).
Deporte adaptado: boccia escolar
Boccia escolar: deporte paralímpico de precisión en el que cada equipo intenta dejar sus bolas lo más cerca posible de la bola blanca (diana).
Deporte adaptado: boccia y goalball introducción
Introducción al deporte adaptado: boccia y goalball, dos deportes paralímpicos.
Deporte adaptado: goalball escolar
Goalball escolar: deporte paralímpico con antifaces y balón sonoro, en el que se lanza rodando hacia la portería rival.
Deporte electrónico saludable: exergaming
Exergaming: videojuegos de movimiento como actividad física y como punto de partida para un análisis crítico de la tecnología.
Disc golf con dianas fijas
Disc golf: recorrido con dianas fijas en el que se cuenta el número de lanzamientos para acertar.
Elaboración de plan de entrenamiento personal
Elaboración de un plan de entrenamiento personal basado en los principios del entrenamiento.
Entrenamiento cruzado: natación en seco
Entrenamiento cruzado de "natación en seco": se reproducen los gestos de los estilos con gomas elásticas para trabajar fuerza y técnica.
Entrenamiento de equilibrio con superficies inestables
Entrenamiento del equilibrio y la propiocepción sobre superficies inestables (bosu, discos).
Entrenamiento de flexibilidad: método PNF
Entrenamiento de la flexibilidad con el método FNP (facilitación neuromuscular propioceptiva).
Entrenamiento de fuerza máxima: calistenia avanzada
Calistenia avanzada: progresiones hacia dominadas, fondos y ejercicios de fuerza relativa.
Entrenamiento de fuerza-resistencia con TRX
Fuerza-resistencia con cintas de suspensión (TRX), ajustando la dificultad con la inclinación del cuerpo.
Entrenamiento de potencia: saltos pliométricos
Entrenamiento de potencia con saltos pliométricos sobre vallas bajas.
Entrenamiento de resistencia aeróbica: fartlek
Fartlek: carrera continua con cambios de ritmo libres o pautados.
Entrenamiento de resistencia anaerobia: series
Entrenamiento de resistencia anaeróbica con series cortas e intensas y recuperación controlada.
Entrenamiento de técnica de lanzamiento de disco
Técnica del lanzamiento de disco con progresión segura (discos de goma o aros al principio).
Entrenamiento de velocidad con análisis de marca
Entrenamiento de velocidad con registro y análisis de marcas.
Entrenamiento de velocidad de reacción con señales
Entrenamiento de velocidad de reacción con señales visuales y auditivas.
Entrenamiento intervalado aeróbico con pulsómetro
Entrenamiento interválico aeróbico controlado con pulsómetro, trabajando por zonas de frecuencia cardiaca.
Entrenamiento intervalado HIIT (6 series)
Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) en 6 series.
Escalada deportiva en muro escolar
Escalada deportiva con cuerda en el muro escolar, siempre con docente formado y material homologado.
Escalada en boulder escolar
Escalada en boulder a baja altura sobre colchonetas, con problemas de distinta dificultad.
Expresión corporal temática: emociones
Expresión corporal de emociones: el alumnado representa emociones sin palabras y crea pequeñas escenas.
Fitness aeróbico: coreografía avanzada en grupo
Coreografía avanzada de fitness aeróbico creada y ejecutada en grupo, con o sin step.
Fitness con música: aeróbic step
Aeróbic con step: pasos básicos sobre la plataforma al ritmo de la música, combinados en una coreografía.
Fitness funcional por parejas ESO
Entrenamiento funcional por parejas sin material, con ejercicios cooperativos.
Fitness test: evaluación condición física completa
Batería de tests para evaluar la condición física completa.
Floorball 5v5 con arbitraje del alumnado
Partidos de floorball 5 contra 5 con alumnado que arbitra por turnos.
Floorball: técnica y partido reducido
Floorball: técnica de conducción, pase y tiro con stick, y partidos en campo reducido.
Funcional training con kettlebell ligero
Entrenamiento funcional con kettlebell ligero (4 kg) centrado en aprender la bisagra de cadera y la técnica segura.
Fútbol americano 8v8 bandera
Flag football 8 contra 8 con posiciones definidas (quarterback, receptores, defensas) y jugadas planificadas en equipo.
Fútbol americano adaptado: flag football
Flag football: fútbol americano sin contacto en el que se detiene la jugada quitando una cinta.
Fútbol sala 5v5 con porteros
Fútbol sala 5 contra 5 con porteros, buscando pases cortos y ocupación del espacio.
Fútbol sala con porteros diferentes roles
Fútbol sala en el que cada equipo rota el rol de portero y prueba un portero-jugador.
Fútbol sala: táctica de pressing alto
Fútbol sala: táctica de presión alta para recuperar el balón cerca de la portería rival.
Fútbol: análisis táctico y partido comentado
Fútbol: análisis táctico en pizarra y partido comentado por el alumnado.
Gymkana deportiva con retos físicos cronometrados
Gymkana deportiva con retos físicos cronometrados por equipos.
Handball beach modificado
Balonmano playa adaptado en el patio: sin bote, con goles dobles por lanzamientos espectaculares (en giro o en vuelo).
Handball: partido con árbitro alumno
Partido de balonmano con árbitro alumno: el alumnado aplica el reglamento y gestiona el partido.
Judo/lucha olímpica: fundamentos de proyección
Judo: fundamentos de caídas (ukemis), agarre y desequilibrio (kuzushi), con proyecciones sencillas solo cuando las caídas están dominadas.
Juego de estrategia Flag Football
Flag football con énfasis en la estrategia: los equipos planifican jugadas antes de cada intento.
Juego de estrategia territorial: Kho-Kho
Kho-Kho, juego tradicional de la India: un equipo persigue y otro esquiva siguiendo reglas territoriales.
Juego de estrategia: Korfball
Korfball: deporte mixto holandés de canasta sin tablero, con normas que garantizan la participación igualitaria de chicas y chicos.
Juego de rol: periodista deportivo (reportaje)
Juego de rol de periodista deportivo: los grupos elaboran un reportaje sobre la sesión o un evento deportivo del centro.
Juegos de estrategia y toma de decisiones
Juegos de estrategia y toma de decisiones: situaciones de juego analizadas en pizarra y probadas en pista.
Juegos de roles deportivos: árbitro y entrenador
Juego de roles en un partido: árbitro, entrenador, jugador y periodista, con rotación para vivir cada perspectiva.
Kickboxing adaptado: combinaciones técnicas
Kickboxing adaptado: combinaciones de golpes y patadas a sacos o paos, sin contacto entre personas.
Lucha olímpica de suelo sin contacto
Juegos de lucha en el suelo con normas estrictas: equilibrio y control, sin golpes ni llaves.
Musculación con peso corporal: tren inferior
Musculación con el propio peso para el tren inferior, con progresiones de bilateral a unilateral.
Musculación con peso corporal: tren superior
Musculación con el propio peso para el tren superior, con progresiones según el nivel.
Natación en seco: técnica de estilo
Natación en seco: aprender la técnica de brazos, piernas y respiración de crol y espalda tumbados en colchonetas.
Natación: estilos técnicos y virajes (teórico-práctico)
Natación teórico-práctica en aula: estilos, virajes y técnica, sin piscina.
Pádel de iniciación por turnos
Iniciación al pádel por turnos con normas básicas y uso de las paredes, o simulando pista con red portátil.
Padel: técnica de golpeo y posicionamiento
Pádel: técnica de golpeo (derecha, revés, volea) y posicionamiento en pareja.
Parkour escolar: bases de desplazamiento seguro
Parkour escolar: bases del desplazamiento seguro (aterrizajes, rodadas, pasos de obstáculo).
Parkour urbano adaptado para ESO
Iniciación al parkour con obstáculos de gimnasio: aterrizajes, saltos de precisión y pasos sobre bancos.
Pilates de suelo ESO
Pilates de suelo para fortalecer la musculatura profunda del abdomen y la espalda y mejorar la postura, con movimientos lentos y controlados.
Pilates suelo: control postural y core avanzado
Pilates de suelo avanzado: control postural y core con ejercicios clásicos.
Plan de actividad física para la salud personal
Diseño de un plan de actividad física para la salud personal a largo plazo.
Preparación física para pruebas selectivas (PAU/EBAU)
Preparación física para pruebas de acceso (cuerpos de seguridad, grados de deporte): trabajo y simulacro de pruebas habituales.
Proyecto de coreografía grupal
Proyecto de coreografía grupal: los grupos eligen música, crean, ensayan y presentan una coreografía propia.
Proyecto de diseño de sesión de EF por grupos
Proyecto por grupos: diseñar y dirigir una sesión de Educación Física.
Proyecto interdisciplinar: EF y Biología (fisiología)
Proyecto interdisciplinar de EF y Biología: medir y analizar la respuesta fisiológica al ejercicio.
Rugby 7 con adaptaciones
Rugby 7 adaptado sin placaje: el toque a dos manos detiene la jugada y el balón se pasa siempre hacia atrás.
Rugby adaptado: toucher con reglas oficiales simplificadas
Rugby toucher con reglas oficiales simplificadas: sin placaje, el toque detiene la jugada y hay seis toques por posesión.
Rugby touch por equipos
Rugby sin placaje: el portador se detiene cuando un defensor lo toca con las dos manos.
Ruta en bicicleta escolar con mapa
Ruta en bicicleta por un recorrido seguro siguiendo un mapa, aplicando normas de circulación y con casco obligatorio.
Senderismo de bajo impacto con análisis del entorno
Ruta de senderismo tranquila observando y registrando el entorno: vegetación, fauna, relieve e impacto humano.
Senderismo escolar con mapa topográfico
Ruta de senderismo con mapa topográfico y brújula para aprender a orientarse en el medio natural.
Slackline ESO con seguridad
Slackline a baja altura con un compañero de apoyo, para mejorar el equilibrio dinámico y la concentración.
Softbol adaptado: bateo, carrera y defensa
Softbol adaptado con bateo, carrera de bases y defensa organizada.
Squash adaptado con frontón escolar
Squash adaptado contra el frontón o una pared del centro, con pelotas blandas.
Taller de danza española
Taller de danza española: pasos básicos de sevillanas o jota y toque sencillo de castañuelas.
Taller de primeros auxilios en EF
Taller de primeros auxilios: conducta PAS, posición lateral de seguridad y RCP básica con maniquí.
Tchoukball 4v4
Tchoukball 4 contra 4: se anota haciendo rebotar el balón en el trampolín sin que el rival lo atrape.
Tenis de campo: técnica de saque y resto
Tenis: técnica del saque y del resto, la jugada que abre cada punto.
Tenis de mesa ESO: liga round robin
Liga de tenis de mesa en formato todos contra todos dentro de grupos de nivel.
Tenis de mesa: técnica de drive y revés
Tenis de mesa: técnica del drive de derecha y de revés, con peloteo dirigido y partido.
Tenis individual con red portátil
Iniciación al tenis individual con red portátil y pelotas de baja presión.
Test de Cooper: interpretación y objetivos personales
Test de Cooper (12 minutos): realización, interpretación del resultado y fijación de objetivos personales.
Torneo de baloncesto 1v1 con retos
Torneo de baloncesto uno contra uno con retos técnicos para sumar puntos extra.
Torneo de balonmano con arbitraje rotativo
Torneo de balonmano con arbitraje rotativo: el alumnado arbitra por turnos y aprende las normas.
Torneo deportivo intergrupal organizado por alumnos
Torneo deportivo intergrupal organizado íntegramente por el alumnado.
Trail running en circuito escolar
Trail running en un circuito con desniveles dentro o junto al centro.
Triatlón escolar adaptado
Triatlón escolar adaptado: carrera, comba y circuito de habilidades encadenados.
Triatlón escolar: carrera + salto + lanzamiento
Triatlón escolar de atletismo: carrera, salto y lanzamiento con puntuación combinada.
Ultimate frisbee con reglas de espíritu
Ultimate frisbee mixto y sin contacto en el que los propios jugadores arbitran según el "espíritu del juego".
Ultimate frisbee: partido reglamentario
Ultimate frisbee con reglas oficiales y autoarbitraje según el "espíritu del juego".
Voleibol 6v6 con reglas adaptadas
Voleibol 6 contra 6 con reglas adaptadas para que haya más continuidad en el juego y participe todo el equipo.
Voleibol playa adaptado (sin red en suelo)
Voleibol playa adaptado 2 contra 2 sin red, con una línea de conos en el suelo como separación.
Vóleibol playa adaptado 2v2
Voleibol playa adaptado 2 contra 2 con balón de espuma y red portátil, buscando comunicación y cooperación en pareja.
Voleibol sentado inclusivo
Voleibol sentado: todos juegan sentados en el suelo, con red baja y balón blando, una práctica inclusiva para todo el grupo.
Voleibol: juego 6×6 con rotaciones reglamentarias
Voleibol 6×6 con rotaciones y posiciones reglamentarias.
Voleibol: técnica de remate y bloqueo
Voleibol: técnica del remate y del bloqueo con progresiones.
Waterpolo adaptado en piscina municipal
Waterpolo adaptado en piscina municipal con normas simplificadas y apoyo de material flotante.
Waterpolo adaptado en seco (balonmano acuático)
Waterpolo adaptado en seco: un juego de invasión con reglas del waterpolo (pases a una mano, sin bote) en campo delimitado.
Waterpolo en seco (piscina de colchonetas)
Waterpolo en seco: el campo es una "piscina" delimitada y los jugadores se desplazan solo de rodillas sobre colchonetas.
Yoga acroyoga básico ESO
Acroyoga básico en tríos: una base tumbada sostiene a un volador mientras un observador garantiza la seguridad.
Yoga avanzada: posturas de equilibrio y pranayama
Yoga avanzado: posturas de equilibrio y técnicas de respiración (pranayama).
Yoga terapéutico ESO
Sesión de yoga orientada al bienestar postural y la gestión del estrés.
Sigue explorando
Sin tarjeta. Te dejamos tu primera sesión preparada para que la pruebes en tu próxima clase.