Circuito de fuerza resistencia 6 estaciones
Circuito de fuerza resistencia en 6 estaciones con bandas elásticas y peso corporal.
Cómo se juega
- Estaciones: sentadilla, remo con banda, plancha, zancada, press de pecho con banda y abdominal en bicicleta.
- Trabajo de 40 segundos y 20 de cambio.
- Dos o tres vueltas con descanso entre ellas.
- Registro de repeticiones para comparar en sesiones futuras.
Normas
- Técnica antes que velocidad.
- Bandas revisadas y bien sujetas.
Variantes
Más fácil
Banda suave y 30 segundos.
Estándar
Seis estaciones, dos vueltas.
Más difícil
Banda fuerte o tres vueltas.
Adaptaciones
- Lesiones: ejercicio alternativo en cada estación.
- Movilidad reducida: versiones sentado.
Objetivos
- Desarrollar la fuerza resistencia.
- Ganar autonomía en el entrenamiento.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.1
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