Circuito de potencia explosiva
Circuito de potencia con lanzamientos de balón medicinal y saltos a cajón bajo.
Cómo se juega
- Estación 1: lanzamiento de pecho contra pared.
- Estación 2: saltos a cajón bajo bajando andando.
- Estación 3: lanzamiento por encima de la cabeza.
- Estación 4: sentadilla con salto.
Normas
- Técnica antes que intensidad.
- Bajar del cajón andando.
Variantes
Más fácil
Cajón muy bajo y balón ligero.
Estándar
Cuatro estaciones.
Más difícil
Más altura o peso.
Adaptaciones
- Problemas de rodilla: sin saltos.
- Movilidad reducida: lanzamientos sentado.
Objetivos
- Mejorar la potencia.
- Aprender técnica segura de pliometría.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.1
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