Circuito urbano con el mobiliario del parque
En un parque cercano al centro, los grupos diseñan y realizan un circuito de fuerza y resistencia usando bancos, escalones, barandillas bajas y árboles como material. Se trabaja la fuerza funcional, la autonomía para entrenar en el entorno urbano y el uso responsable de los espacios públicos.
Cómo se juega
- Al llegar al parque (3 minutos), recorre con el grupo los elementos permitidos y los prohibidos (columpios infantiles, fuentes, zonas ajardinadas).
- Grupos de 5: cada uno propone en una ficha 2 ejercicios seguros con el mobiliario (fondos en banco, subidas al escalón, flexiones inclinadas). 5 minutos.
- El profe valida los ejercicios y se forma un circuito de 10 estaciones con los propuestos por todos los grupos.
- Realizad el circuito: 40 segundos de trabajo y 20 de cambio de estación, por parejas o tríos, dando 2 vueltas completas. 20 minutos.
- Durante la primera vuelta, cada grupo explica en 10 segundos su ejercicio cuando le toca a otro grupo empezar en su estación.
- Cerrad con 2 minutos de puesta en común sobre cómo usar el parque del propio barrio para entrenar el fin de semana.
Normas
- No se usan columpios, toboganes ni elementos de la zona infantil.
- Antes de apoyarse, se comprueba que el banco o la barandilla es estable y está seco.
- Se deja paso a los vecinos y no se ocupa todo el banco si alguien quiere sentarse.
Variantes
Más fácil
Usad 6 estaciones con 30 segundos de trabajo y 30 de descanso.
Estándar
Diez estaciones de 40 segundos con 20 de cambio y 2 vueltas.
Más difícil
Haced 3 vueltas y añadid un tramo de carrera de 100 metros entre vueltas.
Adaptaciones
- En silla de ruedas: fondos en la silla y lanzamientos en terreno firme.
- Para alumnado con TEA, se entrega antes una ficha con fotos del parque y del circuito para anticipar el entorno.
- Quien tenga menos condición física elige la versión con más apoyo de cada ejercicio (flexión con manos más altas, subida de escalón sin salto).
Objetivos
- Diseñar ejercicios de fuerza seguros con el mobiliario urbano.
- Realizar un circuito de alta intensidad con control de la técnica.
- Utilizar los espacios públicos de forma respetuosa para la actividad física.
Material para una clase de 25
- fichas: 5
- cronómetro: 1
Consejo para el profe
Necesitas autorización de salida y conviene avisar al ayuntamiento si el grupo es numeroso.
Criterios de evaluación LOMLOE: 5.2 1.1
En PatioLab tienes «Circuito urbano con el mobiliario del parque» y más de 1.300 actividades listas para arrastrar a tu sesión y usar en el patio desde el móvil.
Más actividades de este tipo
Otras actividades de parte principal para Bachillerato
Acrosport avanzado: figuras y coreografía grupal
Acrosport de nivel avanzado: construcción de figuras de 4 a 6 personas con ayudantes y montaje de una coreografía con música que enlaza figuras y transiciones.
Acrosport en grupos de 4
Acrosport en grupos de 4: construcción de figuras y pirámides humanas sencillas siguiendo normas de seguridad, con bases, ágiles y ayudantes.
Acrosport por retos con tarjetas de figuras
Tríos y cuartetos van superando tarjetas de figuras de acrosport ordenadas por dificultad, y el grupo decide cuándo está preparado para subir de nivel.
Aikido básico sin contacto forzado
Iniciación al aikido centrada en las posturas, los desplazamientos y las caídas, con ejercicios de esquiva por parejas sin agarres ni luxaciones.
Análisis biomecánico de gestos deportivos (vídeo)
Análisis biomecánico de gestos deportivos sencillos grabados a cámara lenta con tabletas: el alumnado identifica fases, ángulos y apoyos con una ficha y propone mejoras.
Arbitraje de baloncesto a dos: cabeza y cola
Taller práctico en el que parejas del alumnado arbitran partidos 4c4 con la mecánica de dos árbitros: uno delante del juego (cabeza) y otro detrás (cola).