Comba individual por intervalos musicales
El alumnado salta a la comba mientras suena la música y, en cada pausa, hace un ejercicio de movilidad, siguiendo bloques de 30 segundos con saltos cada vez más variados. Se trabaja la resistencia, la coordinación con la cuerda y una activación progresiva.
Cómo se juega
- Cada alumno coge una cuerda ajustada a su altura: pisándola en el centro, los mangos llegan a las axilas (1 min).
- Colócalos en filas escalonadas a tres metros entre sí y explica que con música se salta y en silencio se hace movilidad.
- Bloque 1: 30 s de salto a pies juntos y 30 s de círculos de brazos con la cuerda doblada en las manos (2 min).
- Bloque 2: 30 s de salto alternando pies, como si corrieran, y 30 s de movilidad de tobillos y rodillas (2 min).
- Bloque 3: 30 s eligiendo su salto favorito (lateral, adelante-atrás, a la pata coja) y 30 s de balanceo de piernas (2 min).
- Final: un minuto de reto personal, contando cuántos saltos seguidos hacen sin fallar, y anotan su marca mentalmente (2 min).
Normas
- Hay que dejar tres metros libres a cada lado para no golpear a nadie con la cuerda.
- Si fallas, recoges la cuerda y sigues: cuenta el tiempo saltando, no los fallos.
- La cuerda se deja en el suelo, recta, durante los ejercicios de movilidad.
- Saltos bajos y sobre la parte delantera del pie.
Variantes
Más fácil
Gira la cuerda, para y salta, o salta con la cuerda en una mano girándola a un lado.
Estándar
Bloques de 30 s de salto y 30 s de movilidad con los saltos descritos.
Más difícil
Alarga los bloques de salto a 45 s e introduce cruces de brazos.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: gira la cuerda doblada a un lado del cuerpo al ritmo de la música, desde la silla.
- Discapacidad auditiva: marca el cambio de bloque levantando una cartulina o encendiendo y apagando la luz.
- Nivel físico: quien se fatigue alterna 15 s de salto y 15 s de pasos en el sitio dentro del bloque.
Objetivos
- Mantener un esfuerzo continuo e intermitente durante varios minutos.
- Coordinar el giro de la cuerda con el salto.
- Fijarse una meta personal y valorar su progreso.
Material para una clase de 25
- cuerdas individuales: 25
- música: 1
Consejo para el profe
Elige canciones de unos 120-140 pulsaciones por minuto para que el ritmo de salto sea cómodo. Ajusta las cuerdas antes de empezar: una cuerda demasiado larga causa la mayoría de fallos.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 2.1
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