Conos arriba, conos abajo

Dos equipos compiten sin contacto: uno pone los conos boca abajo y el otro los vuelve a poner de pie, a toda velocidad. Es un calentamiento muy intenso que trabaja la agilidad, las flexiones de piernas y la carrera con cambios de dirección.

Cómo se juega

1. Reparte unos 30 conos por la pista, la mitad de pie y la mitad boca abajo. Divide la clase en dos equipos: Arriba y Abajo.
2. Primero, 1 minuto de trote entre los conos sin tocarlos y, a cada palmada, agacharse a tocar el suelo junto a uno.
3. Al silbato, el equipo Arriba pone de pie los conos volcados y el equipo Abajo vuelca los que están de pie. Rondas de 45 segundos.
4. Al silbato final, todos se paran y se cuentan los conos de cada posición: gana el equipo con más conos a su favor.
5. Entre rondas, 30 segundos de descanso caminando. Se juegan 4 o 5 rondas, cambiando el papel de los equipos cada vez.

Normas

• Solo se puede tocar un cono a la vez y con la mano.
• No se puede proteger un cono con el cuerpo ni sujetarlo.
• Prohibido tocar el mismo cono dos veces seguidas.
• Para coger el cono hay que doblar las rodillas y mirar alrededor antes de levantarse.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: los conos del alumno en silla se colocan sobre bancos o sillas a la altura de sus manos.
• TEA: se anticipa la duración de cada ronda con una cuenta atrás visible y se avisa del cambio de papeles.
• Condición física: quien necesite menos intensidad trabaja solo en una mitad de la pista.

Objetivos

• Alcanzar una activación alta con carreras cortas y agachadas.
• Desplazarse con agilidad cambiando de dirección.
• Respetar las normas de juego limpio sin contacto.

Material para una clase de 25

• conos: 30

Consejo para el profe

Los choques de cabeza al agacharse son el riesgo principal: insiste en mirar antes de bajar. Usa conos blandos o platos chinos grandes, que se voltean bien y no hacen daño.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 3.2

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