Course navette sin eliminados: tu etapa, tu meta
Versión con sentido educativo del test de ida y vuelta de 20 metros (Course Navette): quien se para no queda fuera, sino que pasa a trotar en una zona de enfriamiento. Se trabaja la resistencia y la lectura del propio esfuerzo con apoyo de un audio.
Cómo se juega
- Explica el test: ir y volver entre dos líneas a 20 m al ritmo de los pitidos, que se acortan cada minuto. Se usa la pista de audio del test o una app gratuita (4 min).
- Ensayo: un minuto al ritmo de las primeras etapas para aprender a girar pisando la línea (3 min).
- Grupo A hace el test; grupo B cuenta la etapa de su pareja. Quien no llega dos veces seguidas a la línea sale por un lado y trota suave en la zona de enfriamiento (10 min).
- Grupo B hace el test y A cuenta (10 min).
- Cada uno anota su etapa, su pulso final y una frase: «Me paré por…» (piernas, respiración, cabeza) (3 min).
Normas
- Se pisa la línea con un pie en cada giro.
- Al salir del test, nadie se sienta de golpe: se trota o camina en la zona de enfriamiento.
- Las etapas no se cantan ni se comparan entre compañeros.
- Cada corredor tiene su calle de un metro y medio, sin invadir la de al lado.
Variantes
Más fácil
Distancia de 15 m o se hace solo hasta una etapa elegida por cada uno.
Estándar
Test completo de 20 m con registro por parejas.
Más difícil
Se repite a las seis semanas y cada uno compara su etapa y su frase de abandono.
Adaptaciones
- Discapacidad auditiva: la pareja levanta un brazo en cada pitido o se usa una app con señal luminosa.
- Silla de ruedas: distancia ajustada y giro en un cono amplio; se compara solo consigo mismo.
- Alumnado sin experiencia en tests: puede hacer solo el ensayo y las primeras etapas como práctica.
Objetivos
- Valorar la resistencia aeróbica con una prueba conocida.
- Usar un recurso de audio digital para dosificar.
- Interpretar el propio resultado sin compararse.
Material para una clase de 25
- conos: 30
- altavoz: 1
- fichas de registro: 30
- lápices: 30
Consejo para el profe
Con 30 alumnos, hazlo en dos turnos de 15 y con calles marcadas con conos. Prueba antes el volumen del altavoz: si no se oyen bien los pitidos, el test pierde todo el sentido.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 1.6
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