Del lanzamiento al saque: tirar por arriba con raqueta

Progresión del saque de tenis por encima de la cabeza partiendo de algo que todos saben hacer: lanzar una pelota lejos. Se cuida el gesto del hombro y se termina sacando a una diana dentro del cuadro.

Cómo se juega

1. Movilidad de hombros y escápulas con la raqueta, círculos amplios y rotaciones suaves (4 min).
2. Lanzamiento por encima de la cabeza por parejas por encima de la red: codo alto, giro del tronco y paso adelante (5 min).
3. Lanzamiento de la pelota para el saque: dejarla subir recta y que caiga sobre el pie adelantado; se comprueba con un aro en el suelo (5 min).
4. Saque desde media pista con la raqueta: lanzar, rascar la espalda y golpear arriba (8 min).
5. Saque desde el fondo de la minipista a un aro en el cuadro diagonal; tres saques por turno (6 min).
6. Estiramiento suave de hombro y antebrazo comentando qué fase les cuesta más (2 min).

Normas

• Solo saca quien está en la fila de saque; el resto espera detrás de la línea.
• Máximo veinte saques seguidos por alumno para no sobrecargar el hombro.
• Nadie recoge pelotas en el cuadro mientras otros sacan.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con discapacidad visual: el compañero da una palmada cuando la pelota llega arriba en el lanzamiento.
• Hombro dolorido o hiperlaxo: saca de abajo todo el ejercicio y trabaja la dirección.
• Silla de ruedas: saque por arriba desde la silla, que se usa en tenis en silla, con el lanzamiento un poco más adelantado.

Objetivos

• Relacionar el lanzamiento por arriba con el saque.
• Ejecutar un lanzamiento de pelota estable.
• Cuidar el hombro con un número de repeticiones razonable.

Material para una clase de 25

• raquetas de tenis: 15
• pelotas de tenis de baja presión: 45
• redes portátiles: 4
• aros: 8

Consejo para el profe

El error más común es un lanzamiento de pelota torcido: repite la fase del aro hasta que caiga dentro. No corrijas el agarre de saque en ESO de inicio; con agarre de derecha ya se puede sacar.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.3

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