Entrenamiento con el mobiliario del entorno escolar
Por grupos, el alumnado diseña y realiza una ruta de entrenamiento usando solo elementos del patio y su entorno: bancos, escaleras, muros bajos y barandillas. Aprende a entrenar sin material en espacios urbanos de forma segura y autónoma, una herramienta útil para el ocio activo.
Cómo se juega
- Recorre con el grupo los elementos permitidos del patio y señala los que no se pueden usar por seguridad (4 min).
- Forma grupos de cuatro; cada grupo recibe tarjetas tarea con ejemplos: subidas al banco, fondos de tríceps, flexiones inclinadas en muro y escaleras (2 min).
- Cada grupo elige seis estaciones del patio, decide ejercicio, tiempo y versión fácil, y lo anota en la tarjeta (6 min).
- Los grupos hacen su ruta: 40 segundos por estación y trote suave hasta la siguiente; dos vueltas (12 min).
- En la segunda vuelta, un miembro distinto dirige cada estación y corrige la técnica.
- Cierre: cada grupo comparte su mejor estación y en qué parque de su barrio podría repetir la ruta (4 min).
Normas
- Solo se usan los elementos autorizados por el profesorado y se comprueba que estén estables y secos.
- No se salta desde alturas ni se trepa por barandillas.
- Se respeta a las personas que estén usando el espacio.
- Los grupos se mantienen siempre dentro de la zona visible para el profesorado.
Variantes
Más fácil
Cuatro estaciones de 30 segundos y una sola vuelta con descanso caminando.
Estándar
Ruta de seis estaciones diseñada por cada grupo, con dos vueltas.
Más difícil
Se intercambian las rutas entre grupos y cada uno debe mejorar la ruta de otro.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el grupo incluye estaciones accesibles, como flexiones en muro o empujes en un banco desde la silla.
- TEA: recibe un plano del patio con las estaciones numeradas.
- Nivel avanzado: versiones más exigentes como flexiones con pies en el banco o subidas con salto controlado.
Objetivos
- Usar elementos del entorno urbano para entrenar la condición física.
- Diseñar una ruta de entrenamiento segura y equilibrada.
- Valorar el entorno cercano como espacio para el ocio activo.
Material para una clase de 25
- tarjetas tarea: 7
- cronómetro: 7
Consejo para el profe
Revisa el patio antes de clase: bancos sueltos o superficies mojadas descartan estaciones. Es ideal para fomentar que entrenen en parques fuera del centro.
Criterios de evaluación LOMLOE: 5.2 1.1
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