Entrenamiento de equilibrio con superficies inestables
Entrenamiento del equilibrio y la propiocepción sobre superficies inestables (bosu, discos).
Cómo se juega
- Equilibrio a dos pies sobre el bosu o disco.
- Equilibrio a una pierna.
- Sentadilla sobre el bosu.
- Pases de balón en equilibrio con un compañero.
Normas
- Zona libre alrededor.
- Compañero cerca para ayudar.
- Progresión lenta.
Variantes
Más fácil
Dos pies con apoyo.
Estándar
Una pierna.
Más difícil
Ojos cerrados o pases de balón.
Adaptaciones
- Problemas de tobillo: dos pies y apoyo.
- Movilidad reducida: equilibrio sentado sobre disco.
Objetivos
- Mejorar el equilibrio.
- Prevenir lesiones de tobillo y rodilla.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.1 5.1
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