Entrenamiento de fuerza-resistencia con TRX
Fuerza-resistencia con cintas de suspensión (TRX), ajustando la dificultad con la inclinación del cuerpo.
Cómo se juega
- Comprobar anclajes y ajustar la longitud de las cintas.
- Remo inclinado y sentadilla con apoyo.
- Flexión con pies en el suelo y manos en las asas.
- Plancha con pies en las cintas (avanzado); 3 series de 40 segundos.
Normas
- Revisar anclajes antes de empezar.
- Inclinación según el nivel.
- Cuerpo alineado.
Variantes
Más fácil
Poca inclinación.
Estándar
Inclinación media.
Más difícil
Mayor inclinación o versiones a una mano.
Adaptaciones
- Lesiones: ejercicio alternativo.
- Movilidad reducida: remo sentado.
Objetivos
- Desarrollar la fuerza resistencia.
- Aprender a ajustar la carga.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.1 2.2
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