Entrenamiento de potencia: saltos pliométricos
Entrenamiento de potencia con saltos pliométricos sobre vallas bajas.
Cómo se juega
- Técnica de aterrizaje.
- Saltos a pies juntos sobre vallas bajas.
- Saltos laterales.
- Saltos a una pierna (avanzado).
Normas
- Aterrizaje suave.
- Pocas repeticiones con descanso.
Variantes
Más fácil
Vallas muy bajas.
Estándar
Normal.
Más difícil
Una pierna.
Adaptaciones
- Rodilla: sin saltos.
- Movilidad reducida: lanzamientos.
Objetivos
- Potencia.
- Técnica segura.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.2 5.1
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