Entrenamiento de resistencia aeróbica: fartlek
Fartlek: carrera continua con cambios de ritmo libres o pautados.
Cómo se juega
- Trote suave 5 minutos.
- Cambios de ritmo: 1 minuto rápido y 2 suaves.
- Cambios según el terreno o la señal.
- Trote suave.
Normas
- Cada uno regula su intensidad.
Variantes
Más fácil
Pocos cambios.
Estándar
Fartlek de 20 minutos.
Más difícil
Cambios más largos.
Adaptaciones
- Asma: ritmo propio.
- Movilidad reducida: adaptado.
Objetivos
- Desarrollar la resistencia aeróbica.
- Conocer el fartlek.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 1.2 2.1
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