Escalera de distancia: lanzamiento en apoyo de 7 a 9 metros

Reto por parejas que sube de distancia de 7 a 9 metros solo cuando se acierta en los aros colgados de la portería. Trabaja la técnica del lanzamiento en apoyo: pie contrario adelante, giro de cadera y brazo alto.

Cómo se juega

1. Cuelga 4 aros en cada portería (esquinas) y marca líneas de conos a 7, 8 y 9 m (3 min).
2. Técnica sin portería: pareja a 6 m, pie contrario al brazo delante, codo a la altura del hombro (5 min).
3. Escalera: cada uno lanza desde 7 m; si da en un aro sube a 8 m, si falla dos seguidos baja (8 min).
4. Lanzamiento tras un paso de impulso y finalización en apoyo (5 min).
5. Récord de pareja: suma de aciertos en 10 lanzamientos desde la distancia elegida (4 min).

Normas

• Nadie recoge balones mientras su fila sigue lanzando.
• Se lanza cuando la portería está libre de personas.
• Calentar el hombro antes de lanzar fuerte.
• Cada uno elige su distancia: no se compite contra otros, sino contra el propio récord.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado en silla de ruedas: lanza sentado desde la distancia que elija y puntúa igual.
• Discapacidad visual: un compañero golpea el poste para orientar y el aro se sustituye por una zona amplia.
• Lesión de hombro: lanzamiento con la otra mano o rol de anotador.

Objetivos

• Ejecutar el lanzamiento en apoyo con buena técnica.
• Ajustar la fuerza a la distancia.
• Mejorar el propio récord.

Material para una clase de 25

• balones de balonmano: 14
• porterías: 2
• conos: 12
• aros: 8

Consejo para el profe

Si los aros no se pueden colgar, ata conos o botellas en las esquinas. El error típico es lanzar con el pie del mismo lado que el brazo: corrígelo antes de alejar la distancia.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.3

Otras actividades de parte principal para ESO