Escucha del cascabel: calma tumbados con antifaz

Vuelta a la calma tras una sesión de deporte para personas con discapacidad visual: el grupo, tumbado y con antifaz, baja pulsaciones mientras localiza con el oído un balón sonoro que se mueve lentamente. Combina respiración, relajación y concentración auditiva.

Cómo se juega

1. Cada alumno se tumba boca arriba en su esterilla con el antifaz puesto y realiza respiraciones lentas de cuatro tiempos (2 min).
2. El docente rueda despacio un balón sonoro por el espacio; sin moverse, cada uno señala con el brazo hacia dónde lo oye y lo baja al detenerse el sonido (2 min).
3. Toma de pulso en la carótida durante 15 segundos y cálculo de pulsaciones por minuto, aún con antifaz (1 min).
4. Relajación guiada por segmentos corporales con el sonido del cascabel cada vez más lejano (2 min).
5. Se quitan el antifaz, comparan su pulso con el del inicio de la vuelta a la calma y comentan qué han percibido (1 min).

Normas

• Las esterillas se colocan separadas al menos un metro.
• Nadie se levanta con el antifaz puesto.
• Silencio absoluto mientras suena el balón para que todos puedan escucharlo.
• Quien se sienta incómodo con el antifaz puede cerrar los ojos sin él.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad auditiva: sigue la relajación por contacto suave de un compañero en el hombro y localiza una luz con el antifaz levantado.
• Dolor lumbar: se tumba con las piernas flexionadas o con los pies sobre un banco.
• TEA: puede elegir su posición en una esquina del espacio y usar su propia prenda en lugar del antifaz.

Objetivos

• Recuperar la frecuencia cardiaca de reposo de forma consciente.
• Desarrollar la concentración y la percepción auditiva.
• Empatizar con la experiencia de jugar sin vista.

Material para una clase de 25

• esterillas: 30
• antifaces: 30
• balón sonoro: 2

Consejo para el profe

Funciona mejor tras goalball o boccia con antifaz. Anota en la pizarra las pulsaciones medias del grupo para comparar con otras sesiones.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 3.1

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