¿Frecuencia o amplitud? Cuenta tus pasos en 30 m

En tríos se corren 30 m con pasos normales, muy cortos y muy largos, contando pasos y tiempo. El alumnado descubre que la velocidad depende de la frecuencia y la amplitud a la vez.

Cómo se juega

1. Calentamiento con trote, skipping y tres progresivos de 30 m (5 min).
2. Tríos (corredor, contador de pasos, cronometrador): 30 m a carrera normal rápida; se anotan pasos y tiempo (6 min).
3. 30 m con pasos muy cortos y rápidos; se anotan pasos y tiempo (5 min).
4. 30 m con zancadas exageradamente largas; se anotan pasos y tiempo (5 min).
5. Carrera final buscando el punto propio entre las dos ideas (5 min).
6. Conclusión en grupo: ¿por qué los extremos van más lentos? (4 min).

Normas

• Cada trío tiene su carril y nadie vuelve por él.
• Las fichas son del trío; los tiempos no se comparan con otros grupos.
• En las zancadas largas no se salta: se corre.
• Descanso de al menos un minuto entre carreras rápidas de la misma persona.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con discapacidad visual: corre por un carril marcado con cuerda o con guía y cuenta sus propios pasos en voz alta.
• Usuarios de silla de ruedas: cuentan impulsos cortos y rápidos frente a impulsos largos.
• Alumnado con lesión: hace de cronometrador o contador fijo y lidera la conclusión del grupo.

Objetivos

• Entender la relación entre frecuencia, amplitud y velocidad.
• Registrar y analizar datos propios.
• Encontrar una zancada eficaz personal.

Material para una clase de 25

• conos: 20
• cronómetros: 10
• fichas de registro: 10
• lápices: 10

Consejo para el profe

Contar pasos es difícil a velocidad: que el contador se sitúe a mitad de carril y cuente en voz baja. Error típico: en zancada larga apoyan con el talón muy adelantado; señálalo como freno.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 2.1

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