Judo: cierre en seiza con revisión de dedos y saludo

Vuelta a la calma para la unidad de deportes de lucha que recupera el ritual de cierre del judo. El alumnado revisa manos, dedos y articulaciones tras los agarres, comenta si ha habido algún golpe y termina con el saludo como gesto de respeto al compañero.

Cómo se juega

1. Caminar despacio por el tatami sacudiendo brazos y piernas para soltar la tensión del combate (1 min).
2. Sentarse en seiza o con las piernas cruzadas y revisar dedo a dedo: abrir, cerrar y estirar suavemente cada uno (2 min).
3. Movilidad suave de muñecas, codos y cuello sin carga, guiada por el capitán de tatami (2 min).
4. Ronda rápida: cada pareja dice si ha habido algún golpe o molestia y el docente lo anota (2 min).
5. Saludo de pie o de rodillas a la pareja y al grupo, en silencio (1 min).

Normas

• Quien no pueda sentarse en seiza por dolor de rodillas se sienta sobre un cojín o con las piernas cruzadas.
• Cualquier dedo hinchado o que no se estira por completo se comunica al docente.
• Silencio durante el saludo final.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hacer la revisión y el saludo desde la silla con una inclinación de cabeza.
• TEA: anticipar el ritual con una tarjeta de pasos y permitir saludar sin contacto visual.
• Lesión de rodilla: sentarse con las piernas estiradas apoyando la espalda en la pared.

Objetivos

• Detectar a tiempo pequeñas lesiones de dedos y articulaciones tras los agarres.
• Bajar la activación después del combate de forma progresiva.
• Valorar el saludo como expresión de respeto y juego limpio en las luchas.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 16

Consejo para el profe

El registro de molestias te sirve para ajustar la intensidad de la próxima sesión. Explica el significado del saludo en las artes marciales japonesas.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.4 3.3

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