Lanzamientos de balón medicinal en tres estilos
En tríos, el alumnado aprende y compara tres lanzamientos con balón medicinal: de pecho, por encima de la cabeza hacia atrás y lateral con giro. Se trabaja la potencia, la transmisión de fuerza desde las piernas y las medidas de seguridad en lanzamientos.
Cómo se juega
- Coloca una línea de lanzamiento con conos y, enfrente, una zona de caída libre de 15 m. Forma 8 tríos: lanzador, recogedor y medidor, con un balón medicinal de 2 kg por trío (3 minutos).
- Lanzamiento de pecho: de pie, piernas separadas, se empuja con ambos brazos y se extienden las piernas. Tres lanzamientos por persona rotando roles (5 minutos).
- Lanzamiento hacia atrás por encima de la cabeza: de espaldas a la zona, se baja el balón entre las piernas y se lanza extendiendo todo el cuerpo. Tres lanzamientos por persona (5 minutos).
- Lanzamiento lateral: de lado a la zona, se gira el tronco y se suelta el balón con los brazos casi extendidos. Tres por persona, por ambos lados (5 minutos).
- Cada trío mide con la cinta el mejor lanzamiento de cada estilo y decide en cuál se transmite mejor la fuerza de piernas (3 minutos).
- Cierre de 1 minuto: ¿qué estilo se parece más al lanzamiento de peso?
Normas
- Solo se lanza cuando el docente da la señal y todos los recogedores están fuera de la zona.
- El balón se recoge rodando hacia la línea, nunca lanzándolo de vuelta.
- Los tríos están separados al menos 3 m entre sí en la línea.
- Antes de lanzar hacia atrás se comprueba que no hay nadie detrás del lanzador.
Variantes
Más fácil
Balones de 1 kg y lanzamientos desde rodillas para aislar el gesto de brazos.
Estándar
Balones de 2 kg y los tres estilos desde de pie.
Más difícil
Se añade un paso de impulso previo en el lanzamiento lateral y se mide cada intento.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: lanza sentado de pecho y lateral con un balón más ligero.
- Discapacidad visual: un compañero da palmadas en la zona de caída para orientarle.
- Menor condición física: usa un balón más ligero y hace dos lanzamientos por estilo.
Objetivos
- Ejecutar tres técnicas de lanzamiento con balón medicinal.
- Transmitir la fuerza desde las piernas hasta los brazos.
- Respetar las normas de seguridad de una zona de lanzamientos.
Material para una clase de 25
- balones medicinales: 8
- conos: 12
- cinta métrica: 4
Consejo para el profe
El error habitual en el lanzamiento hacia atrás es doblar la espalda sin flexionar las piernas: demuéstralo con un balón ligero primero. Orienta la zona de caída hacia una pared.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.3
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