Mapa corporal de molestias: agujetas o lesión

Al final de una sesión exigente, el alumnado hace movilidad suave y marca en una silueta corporal dónde nota molestias y de qué tipo. Con una tabla sencilla aprende a distinguir agujetas, fatiga y señales de posible lesión, y decide qué hacer en cada caso.

Cómo se juega

1. Movilidad articular suave de pie, de abajo arriba, mientras cada uno presta atención a sus sensaciones (3 min).
2. Sentados en la esterilla, marcan en la silueta de la ficha las zonas con molestia y la puntúan de 0 a 10 (2 min).
3. Con la tabla de señales (dolor difuso y simétrico frente a dolor localizado, punzante, con hinchazón o que empeora) clasifican cada marca (2 min).
4. Cada alumno escribe la acción: estirar suave, descansar, aplicar frío o avisar al docente (1 min).

Normas

• La movilidad nunca debe aumentar el dolor.
• La ficha es personal y solo la revisa el docente.
• Cualquier señal de alarma se comunica al docente antes de salir de clase.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad visual: describe sus molestias al docente o a un compañero que las marca.
• Movilidad reducida: adapta la movilidad a las articulaciones que puede mover.
• TEA o dificultad para describir sensaciones: usa una escala de caras para puntuar el dolor.

Objetivos

• Diferenciar entre agujetas, fatiga y señales de lesión.
• Tomar decisiones responsables ante el dolor.
• Comunicar al docente cualquier molestia relevante.

Material para una clase de 25

• fichas: 30
• esterillas: 30

Consejo para el profe

Recoge las fichas: son una fuente útil para ajustar la carga de las siguientes sesiones y detectar molestias que el alumnado no comenta en voz alta.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.4 1.1

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