Marcha atlética: técnica y relevo por parejas
El alumnado aprende las dos reglas básicas de la marcha atlética y las aplica en un relevo por parejas en el que un compañero hace de juez con tarjetas. Se trabaja la coordinación del paso, la técnica de cadera y brazos y el juego limpio.
Cómo se juega
- Marca un circuito de 100 m con conos. Explica las dos reglas: siempre un pie en contacto con el suelo y la pierna adelantada estirada al apoyar (2 minutos).
- Progresión en fila: andar rápido con brazos a 90 grados, luego marcar el apoyo de talón y finalmente dejar que la cadera acompañe el paso (5 minutos).
- Por parejas, uno marcha 50 m y el otro observa con dos tarjetas: amarilla si ve flexión de rodilla o vuelo y verde si lo hace bien. Cambio de rol cada tramo (4 minutos).
- Relevo por parejas: cada miembro marcha 100 m y da el relevo chocando la mano. Tres vueltas por pareja con jueces de otra pareja (6 minutos).
- Cada tarjeta amarilla suma 5 segundos al tiempo de la pareja; se comparan los resultados (2 minutos).
- Cierre de 1 minuto: ¿qué regla os ha costado más cumplir al ir rápido?
Normas
- Si se corre, el juez muestra la tarjeta amarilla y hay que reducir la velocidad.
- Los jueces se colocan fuera del circuito, en el exterior de los conos.
- Se adelanta por fuera y sin empujar ni cortar el paso.
- La decisión del juez se respeta y se comenta después, no durante la prueba.
Variantes
Más fácil
Solo se exige mantener un pie en el suelo, sin la norma de rodilla estirada.
Estándar
Se aplican las dos reglas con juez y tarjetas.
Más difícil
Relevo de 200 m por persona y tres tarjetas amarillas suponen repetir el tramo.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: participa como juez principal o realiza un tramo de marcha a su ritmo con apoyos si los necesita.
- Discapacidad auditiva: el juez muestra la tarjeta de forma bien visible y la explica con gestos al terminar.
- Menor condición física: el tramo se reduce a 50 m y se permite descansar una vuelta.
Objetivos
- Conocer y aplicar las reglas básicas de la marcha atlética.
- Coordinar brazos, cadera y piernas en un paso rápido sin fase de vuelo.
- Arbitrar con objetividad y aceptar las decisiones del juez.
Material para una clase de 25
- conos: 12
- tarjetas: 26
Consejo para el profe
Al principio casi todos doblan la rodilla al ir rápido: pide que bajen la velocidad hasta que el gesto salga solo. Las tarjetas pueden ser cartulinas de colores para no gastar material.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 3.1
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