Metrónomo y comba: encuentra tu tempo de crucero

Con una app de metrónomo, el alumnado salta a distintos tempos y busca el que puede mantener dos minutos con buena técnica. Se aprende a dosificar el esfuerzo y a usar una herramienta digital para el entrenamiento.

Cómo se juega

1. Qué son los pulsos por minuto y cómo se ajustan en la app. Primer bloque saltando a un tempo lento con el altavoz (5 min).
2. Bloques de un minuto subiendo el tempo poco a poco, con un minuto de descanso activo entre bloques (8 min).
3. Por parejas con una tableta: cada persona elige el tempo que cree que aguanta dos minutos con buena técnica y lo prueba (6 min).
4. Anotad en la ficha el tempo de crucero y el esfuerzo percibido del 1 al 10 (3 min).
5. Comparad con la pareja qué os ha hecho ajustar: técnica, respiración o cansancio de gemelos (3 min).

Normas

• El objetivo es tu tempo, no el más alto de la clase.
• Técnica primero: si los saltos se hacen altos o ruidosos, baja el tempo.
• Dispositivos en el suelo, lejos de la zona de salto y siempre con la pareja.
• Para si notas mareo, dolor o falta de aire.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: molinetes de comba o impulsos de brazos al tempo del metrónomo con el mismo registro.
• Discapacidad auditiva: metrónomo con luz o vibración en la tableta.
• Alumnado con asma o poca condición: sus bloques empiezan más lentos y con más descanso; el registro es igual de válido.

Objetivos

• Usar una app de metrónomo para regular el ritmo de trabajo.
• Identificar un ritmo de esfuerzo sostenible.
• Registrar y analizar la propia percepción del esfuerzo.

Material para una clase de 25

• combas: 30
• tabletas o móviles con app de metrónomo: 15
• altavoz: 1
• fichas de registro: 30

Consejo para el profe

Basta con una tableta por pareja o un solo altavoz para la parte común; muchas apps gratuitas de metrónomo sirven. Empezad bajo, por ejemplo en torno a 100 pulsos por minuto, y subid poco a poco.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.6 1.1

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