Parejas creadoras: cinco ejercicios a dos para calentar

Cada pareja inventa cinco ejercicios de calentamiento que solo se pueden hacer entre dos, los ensaya y los enseña a otra pareja. Se trabajan las fases del calentamiento y la cooperación.

Cómo se juega

1. El docente muestra ejemplos de ejercicios a dos: sincronía (trote al mismo paso), ayuda (equilibrio dándose la mano), oposición suave (empuje de palmas) y relación con el otro (pasar por debajo del puente que forma la pareja) (4 min).
2. Cada pareja crea cinco ejercicios: uno de movilidad, dos de activación, uno de coordinación y uno de reto final. Los ordenan de menos a más intensidad (8 min).
3. Ensayo del calentamiento completo y ajuste de tiempos y repeticiones (4 min).
4. Se juntan dos parejas: cada una enseña su calentamiento a la otra y lo hacen los cuatro (6 min).
5. Cada grupo de cuatro elige su mejor ejercicio y lo muestra a la clase para crear un calentamiento común (3 min).

Normas

• Los ejercicios de oposición son suaves: empujar sin golpes ni tirones.
• Ningún ejercicio consiste en subirse encima del otro ni en cargarlo.
• Si un ejercicio incomoda a uno de los dos, se cambia.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado en silla de ruedas: la pareja crea ejercicios de brazos y tronco a la altura adecuada, como empujes de palmas o pases.
• Alumnado con discapacidad visual: los ejercicios incluyen contacto de manos para que pueda seguir a su pareja.
• Alumnado con dificultades para crear: elige y modifica uno de los ejemplos del docente.

Objetivos

• Crear ejercicios de calentamiento cooperativos.
• Ordenar ejercicios según su intensidad.
• Enseñar a otros lo que se ha creado.

Consejo para el profe

Haz parejas variadas y deja que elijan solo en la mitad de las sesiones. El error típico es inventar ejercicios muy intensos al principio: revisa el orden antes del ensayo.

Criterios de evaluación LOMLOE: 3.2 1.2

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