Paseo NEAT: planifica la actividad del resto del día

Vuelta a la calma para la unidad de condición física: el alumnado camina suave mientras consulta los pasos que lleva en el día y aprende qué es la NEAT, la actividad física no deportiva de la vida diaria. Termina con un plan concreto para llegar a su objetivo de movimiento antes de acostarse.

Cómo se juega

1. Caminata suave alrededor de la pista bajando el ritmo progresivamente (2 min).
2. Sin dejar de caminar, explicación de la NEAT: subir escaleras, ir andando o en bici, estar de pie, tareas de casa (2 min).
3. Consulta en el móvil o estimación de los pasos que se llevan hoy y cálculo de cuántos faltan para el objetivo personal (2 min).
4. Por parejas, cada uno propone tres momentos de NEAT para el resto del día y los anota en la ficha (3 min).
5. Compromiso en voz alta de una acción concreta para hoy (1 min).

Normas

• Quien no tenga móvil o podómetro estima los pasos con la tabla de equivalencias que da el docente.
• Los datos de pasos son personales: no se comparan en público.
• Se camina por fuera de las zonas donde otros grupos siguen trabajando.

Variantes

Adaptaciones

• Silla de ruedas: sustituir los pasos por minutos de desplazamiento activo y proponer NEAT adaptada.
• Sobrepeso: centrar el plan en pequeñas acciones fáciles de cumplir, sin comparar cifras.
• TEA: dar una lista cerrada de opciones de NEAT para elegir.

Objetivos

• Recuperar la calma con una caminata progresiva.
• Conocer el papel de la actividad no deportiva en la salud.
• Planificar de forma realista la actividad física diaria.

Material para una clase de 25

• tablets o móviles: 15
• fichas: 30

Consejo para el profe

Una buena tabla orientativa: 10 minutos de caminata rápida son unos 1.000 pasos. Pide en la siguiente clase quién ha cumplido su compromiso.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 1.2

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