Pelota bajo el pie: efecto en la flexión de tronco

Pequeño experimento por parejas: se mide la flexión de tronco de pie, se masajea la planta de un pie con una pelota de tenis y se vuelve a medir para comprobar si cambia la cadena posterior. Combina automasaje, registro de datos y pensamiento crítico.

Cómo se juega

1. Prueba inicial de flexión de tronco de pie con piernas estiradas; el compañero anota hasta dónde llegan los dedos: rodilla, media tibia, tobillo o suelo (2 min).
2. Automasaje lento de la planta del pie derecho con la pelota, de talón a dedos, con presión tolerable (2 min).
3. Nueva flexión y anotación; se observa si cambia y si se nota diferencia entre el lado derecho y el izquierdo de la espalda (1 min).
4. Automasaje del pie izquierdo para equilibrar (2 min).
5. Puesta en común: cuántos han mejorado y qué otras explicaciones caben, como el efecto de repetir la prueba o el calor de la sesión (1 min).

Normas

• La flexión se hace lenta, sin rebotes y con las rodillas sin bloquear en exceso.
• La presión del masaje debe ser tolerable, nunca dolor agudo.
• Las pelotas no se lanzan ni se dejan rodando por el suelo.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace el automasaje sentado y mide una flexión sentada en la silla.
• Discapacidad visual: el compañero le informa de la medida y le guía la mano a la altura alcanzada.
• Lesión de espalda: no realiza la flexión y hace de anotador y analista de los datos del grupo.

Objetivos

• Aplicar técnicas de automasaje con pelota de forma segura.
• Registrar e interpretar datos sencillos de flexibilidad.
• Cuestionar con espíritu crítico los efectos atribuidos a una técnica.

Material para una clase de 25

• pelotas de tenis: 30
• fichas: 15

Consejo para el profe

Lo interesante no es que todos mejoren, sino que discutan si el experimento demuestra algo. Puedes recoger los datos de todos los grupos en la pizarra.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 1.3

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