Reto de kilómetros de la clase
Toda la clase suma las vueltas que corre cada persona en carrera continua para «viajar» por un mapa dibujado de una ruta real. Se trabaja la resistencia aeróbica a ritmo propio con una meta común que motiva a todo el grupo.
Cómo se juega
- Marca un circuito de 250 m con conos. Muestra en papel grande una ruta por etapas (por ejemplo, un recorrido entre ciudades) donde cada 10 vueltas de la clase avanzan una etapa (2 min).
- Cada estudiante corre a ritmo cómodo; al pasar por la meta coge un palito de madera de la caja y lo deja en el cubo de su grupo para contar las vueltas.
- Bloque de carrera continua de 7 min en el que cada uno elige su ritmo: correr, trotar o alternar con marcha rápida.
- Pausa de 2 min: los grupos cuentan palitos y un portavoz avanza la marca en el mapa con rotulador.
- Segundo bloque de 7 min con el objetivo de alcanzar la siguiente etapa entre todos.
- Recuento final y anotación de la distancia total para continuar el viaje en próximas sesiones (2 min).
Normas
- Cada vuelta solo cuenta si se recoge un palito en la meta.
- Se puede caminar, pero nadie se para más de 30 s en el circuito.
- Se adelanta por la izquierda y sin cortar por dentro de los conos.
- No se critica el ritmo de nadie: todas las vueltas suman igual.
Variantes
Más fácil
Circuito de 150 m y bloques de 5 min.
Estándar
Circuito de 250 m y dos bloques de 7 min.
Más difícil
Algunas vueltas se marcan como «tramo de montaña» y deben hacerse con un cambio de ritmo de 50 m.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: recorre un circuito interior más corto y cada vuelta suya vale lo mismo para la clase.
- Discapacidad visual: corre con un compañero guía y una cuerda corta; el guía también suma sus vueltas.
- Nivel físico bajo: se valora mantener el movimiento todo el bloque aunque sea caminando rápido.
Objetivos
- Mantener carrera continua a ritmo propio durante periodos prolongados.
- Contribuir a un objetivo común valorando el esfuerzo de todas las personas.
- Relacionar el volumen de actividad física con la mejora de la salud.
Material para una clase de 25
- conos: 10
- palitos de madera: 300
- cubos: 5
- papel grande: 1
- rotuladores: 3
Consejo para el profe
Deja el mapa colgado en el gimnasio para que vean el progreso semana a semana; motiva mucho. Coloca los cubos de palitos a un lado de la meta para evitar atascos.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 3.2
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