Saltamos a la cuerda individual

Calentamiento con comba individual que progresa de saltos básicos a variaciones de pies y ritmo para activar piernas y coordinación.

Cómo se juega

1. Cada alumno con su cuerda, separados al menos dos metros.
2. Bloque 1 (2 min): saltos a pies juntos con rebote, a ritmo propio.
3. Bloque 2 (2 min): alternando pies, como si corrieran sobre la cuerda.
4. Bloque 3 (2 min): retos libres (cruzar brazos, saltar hacia atrás, saltos a la pata coja).
5. Cierre: cuántos saltos seguidos sin fallar en 30 segundos.

Normas

• Respetar la distancia de seguridad entre cuerdas.
• Si la cuerda se enreda, se para y se vuelve a empezar sin prisa.
• Saltos bajos, apoyando la parte delantera del pie.

Variantes

Adaptaciones

• Dificultades de coordinación: cuerda partida en dos mitades para simular el giro sin enredarse.
• Asma: ritmo moderado y pausas al final de cada bloque.

Objetivos

• Mejorar la coordinación dinámica general y el ritmo.
• Activar la musculatura de piernas y tobillos.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.3

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