Simulacro de pruebas físicas con tabla de baremo
Simulacro de un día de pruebas de acceso con cuatro estaciones medidas por el propio alumnado y una tabla de baremo para convertir cada marca en puntos. Se trabaja la preparación realista de una prueba, la gestión de los nervios y la planificación del entrenamiento.
Cómo se juega
- Montad 4 estaciones: salto horizontal a pies juntos, lanzamiento de balón medicinal de pecho sentado, 50 m de velocidad y abdominales en 1 min (4 min).
- Repartid una tabla de baremo simplificada de 0 a 10 puntos por prueba. Grupos de 6 con dos jueces por estación que rotan (2 min).
- Calentamiento específico libre por grupos, como el día del examen (3 min).
- Rotación cada 5 min: dos intentos en salto y lanzamiento, uno en velocidad y uno en abdominales. Los jueces miden y anotan sin opinar (20 min).
- Cada alumno convierte sus marcas en puntos y calcula su media (1 min).
- Cierre: cada persona señala su prueba más débil y escribe un objetivo para las próximas seis semanas.
Normas
- Se aplica el protocolo de la tabla al pie de la letra: salto nulo si se mueven los pies.
- Si hay dudas sobre una marca, decide el profesorado.
- Seguridad: 50 m en calles separadas con 10 m de frenada y lanzamiento solo con la zona despejada.
Variantes
Más fácil
Solo tres estaciones y la tabla se usa como referencia, sin calcular la nota media.
Estándar
Cuatro estaciones con jueces del alumnado y conversión de marcas en puntos.
Más difícil
Se añade una carrera de 1.000 m al final, respetando el orden real de una prueba de acceso.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: estaciones de lanzamiento sentado y fuerza de brazos con baremo de mejora personal.
- Ansiedad: la primera vez se puede participar solo como juez.
- Menor condición física: se valora el progreso entre dos simulacros, no la nota absoluta.
Objetivos
- Experimentar las condiciones reales de una prueba física de acceso.
- Interpretar un baremo y transformar marcas en una valoración global.
- Identificar puntos débiles y fijar objetivos de entrenamiento realistas.
Material para una clase de 25
- conos: 12
- cinta métrica: 2
- balón medicinal: 3
- cronómetro: 4
- fichas: 25
- bolígrafos: 12
Consejo para el profe
Usad una tabla sencilla basada en una convocatoria real y aclarad que es orientativa. Repetid el simulacro al final del trimestre para ver el progreso.
Criterios de evaluación LOMLOE: 3.1 1.1
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