Test de Cooper: interpretación y objetivos personales
Test de Cooper (12 minutos): realización, interpretación del resultado y fijación de objetivos personales.
Cómo se juega
- Calentamiento.
- Correr 12 minutos y contar la distancia por vueltas.
- Calcular el VO2 máximo estimado con la fórmula.
- Comparar con baremos y fijar un objetivo.
Normas
- Cada uno a su ritmo.
- Se puede caminar si hace falta.
Variantes
Más fácil
6 minutos.
Estándar
12 minutos.
Más difícil
Plan de mejora de 4 semanas.
Adaptaciones
- Asma: test adaptado.
- Movilidad reducida: test alternativo.
Objetivos
- Conocer la resistencia propia.
- Fijar objetivos.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 1.2 5.1
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