Tiro sentado al cubo: pelotas de tenis por puntos
Sentados en el suelo, por equipos, el alumnado lanza pelotas de tenis a cubos situados a tres distancias distintas, cada una con una puntuación. La posición sentada y la concentración en la precisión ayudan a bajar pulsaciones al final de la sesión.
Cómo se juega
- Cada equipo de cinco se sienta detrás de una línea frente a tres cubos colocados a 2, 3 y 4 m, marcados con conos; se toma el pulso de 15 segundos al sentarse (1 min).
- Primera ronda: cada persona lanza dos pelotas de abajo arriba al cubo que elija; el cubo de 2 m vale 1 punto, el de 3 m vale 2 y el de 4 m vale 3 (2 min).
- Pausa de decisión: el equipo analiza los aciertos y decide quién lanza a qué cubo en la segunda ronda (1 min).
- Segunda y tercera ronda con la estrategia acordada, lanzando en silencio y por turnos (3 min).
- Recuento final y segunda toma de pulso para comparar con la inicial (1 min).
Normas
- Se lanza solo cuando el turno es propio y nadie está recogiendo pelotas delante.
- Las pelotas se recogen al final de cada ronda, todos a la vez y caminando.
- Se mantiene la posición sentada durante los lanzamientos.
Variantes
Más fácil
Cubos a 1,5, 2 y 3 m y lanzamiento de rodillas.
Estándar
Tres distancias con puntuación creciente y estrategia de equipo entre rondas.
Más difícil
Lanzamiento solo con la mano no dominante y con un bote obligatorio antes de entrar en el cubo.
Adaptaciones
- Silla de ruedas: lanza desde la silla con la línea a la misma distancia, sin ninguna otra modificación.
- Discapacidad visual: un compañero da un golpe sobre el cubo antes de cada lanzamiento para orientar la dirección.
- Lesión de hombro: lanza con el brazo sano o actúa como anotador del equipo.
Objetivos
- Recuperar la frecuencia cardiaca en una tarea de baja intensidad.
- Ajustar la fuerza del lanzamiento a la distancia.
- Tomar decisiones de equipo a partir de los resultados.
Material para una clase de 25
- pelotas de tenis: 30
- cubos: 6
- conos: 18
Consejo para el profe
Si no tienes cubos, sirven papeleras limpias o cajas de cartón. La toma de pulso al principio y al final permite comentar la recuperación en dos frases.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.1 1.2
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