Activación con saltos en caja o cajón pliométrico
Activación con saltos a un cajón pliométrico bajo, bajando siempre andando.
Cómo se juega
- Explica la técnica: brazos atrás, salto y aterrizaje suave arriba.
- Saltos a cajón bajo.
- Bajar andando, nunca saltando hacia atrás.
- Subir la altura solo si la técnica es buena.
Normas
- Bajar andando.
- Cajón estable.
Variantes
Más fácil
Cajón bajo.
Estándar
Medio.
Más difícil
Alto.
Adaptaciones
- Problemas de rodilla: subida al escalón sin salto.
- Movilidad reducida: alternativa.
Objetivos
- Activar la potencia.
- Aprender técnica segura.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.1
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