¿Funciona el calentamiento? Salto antes y después

El alumnado mide su salto horizontal a pies juntos con una preparación mínima, realiza un calentamiento breve y vuelve a medirlo. Los datos de toda la clase permiten comprobar el efecto del calentamiento sobre el rendimiento.

Cómo se juega

1. En grupos de cinco con una cinta métrica, tras un minuto de movilidad suave, cada alumno hace un salto horizontal a pies juntos y anota la marca (3 min).
2. Calentamiento común guiado: trote, movilidad dinámica, sentadillas, zancadas y tres saltos submáximos (5 min).
3. Segundo salto: dos intentos por persona, anotando el mejor (2 min).
4. Cada grupo calcula la diferencia media y los resultados se ponen en común en la pizarra (2 min).

Normas

• El primer salto se hace sin carrera previa y con aterrizaje controlado, flexionando las piernas.
• La marca se mide desde la línea hasta el talón más retrasado.
• Quien note molestias en el primer salto no repite y solo participa en la medición.
• Los datos se comparten de forma anónima.

Variantes

Adaptaciones

• Silla de ruedas: mide un lanzamiento de balón desde sentado antes y después del calentamiento.
• Lesión de tobillo: actúa como responsable de medición y del cálculo de su grupo.
• Discapacidad visual: un compañero le ayuda a alinear los pies con la línea mediante contacto táctil.

Objetivos

• Comprobar con datos propios el efecto del calentamiento sobre el rendimiento.
• Medir con rigor una prueba de potencia de piernas.
• Interpretar resultados de grupo y reconocer sus limitaciones.

Material para una clase de 25

• cintas métricas: 6
• fichas: 30

Consejo para el profe

Pregunta qué otros factores podrían explicar la mejora, como el aprendizaje o la motivación; así introduces la idea de grupo de control.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 1.3

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