Activación de doble tarea con pelotas de tenis
Calentamiento por parejas que combina desplazamientos y ejercicios de piernas con lanzar y atrapar pelotas de tenis y resolver una tarea mental a la vez. Activa el cuerpo y la atención dividida, una capacidad clave en los deportes en los que hay que decidir mientras uno se mueve.
Cómo se juega
- Parejas a 3 m con dos pelotas de tenis. Minutos 0-2: cada uno bota su pelota mientras trota alrededor de su compañero, cambiando de mano cada 4 botes.
- Minutos 2-4: frente a frente, pases simultáneos de las dos pelotas, uno por arriba y otro botando, mientras ambos hacen sentadillas lentas.
- Minutos 4-6: un alumno hace zancadas alternas mientras recibe y devuelve la pelota; el compañero dice una operación sencilla (por ejemplo, 7 por 6) y hay que responder antes de devolver.
- Minutos 6-8: desplazamiento lateral de 5 m ida y vuelta pasándose la pelota y diciendo por turnos palabras de una categoría (deportes, capitales) sin repetir.
- Minuto 8-9: reto final, 30 pases seguidos con dos pelotas a la vez sin que caiga ninguna.
Normas
- Los lanzamientos son a la altura del pecho y fáciles de atrapar.
- Si cae una pelota, se recoge y se sigue sin perder la tarea mental.
- Cada pareja trabaja en su espacio para que las pelotas no invadan a otras.
Variantes
Más fácil
Una sola pelota y tarea mental sencilla, como contar de dos en dos.
Estándar
Dos pelotas, ejercicios de piernas y tareas mentales variadas.
Más difícil
Se atrapa solo con la mano no dominante y la tarea mental cambia cada 20 s.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: se hace sentado, con pases y botes desde la silla y la tarea mental igual.
- Discapacidad visual: se usa una pelota más grande con cascabel y pases siempre con bote.
- TEA: se anticipan en una tarjeta las tareas mentales que se van a usar.
Objetivos
- Activar el cuerpo combinando tareas motrices y cognitivas.
- Mejorar la atención dividida en situaciones de movimiento.
- Coordinar lanzamientos y recepciones con ejercicios de piernas.
Material para una clase de 25
- pelotas tenis: 26
Consejo para el profe
Si el grupo se bloquea con las dos tareas, baja primero la dificultad motriz, no la mental. Funciona muy bien antes de deportes de equipo o de raqueta.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.2
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