Carrera de tortugas
Una carrera al revés: gana quien llega el último a la meta sin detenerse nunca. El alumnado aprende a moverse de forma muy lenta y controlada, a mantener el equilibrio y a bajar las pulsaciones de forma divertida.
Cómo se juega
- Marca con conos una línea de salida y otra de meta a 8 metros; el alumnado se coloca en la salida en 2 filas, con un metro de separación (1 min).
- Explica la regla de oro: hay que moverse siempre hacia la meta sin pararse nunca y sin dar pasos hacia atrás; quien se para o se sale de su carril vuelve a la salida.
- Primera carrera (1 min y medio) caminando: gana quien cruza la meta el último sin haberse detenido.
- Segunda carrera (1 min y medio) a cuatro patas como tortugas, con la espalda recta y moviendo una mano o un pie cada vez.
- Tercera carrera (1 min y medio) caminando talón con punta, con los brazos en cruz como equilibristas.
- Al terminar, todos se tumban detrás de la meta como tortugas dentro del caparazón y respiran despacio 30 segundos.
Normas
- Prohibido pararse: el pie que avanza nunca se queda quieto en el aire más de un segundo.
- Cada uno avanza por su carril, sin tocar a los compañeros.
- Nadie da pasos hacia atrás ni hacia los lados.
- Se avanza con la mirada al frente para no tropezar.
Variantes
Más fácil
Acorta la distancia a 5 metros y permite parar una vez por carrera.
Estándar
Tres carreras de 8 metros caminando, a cuatro patas y talón con punta.
Más difícil
Lleva un saco de arena en la cabeza o un aro en la mano extendida sin que se caiga mientras avanzas.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el alumno en silla avanza empujando las ruedas lo más despacio posible y sin detenerse.
- Discapacidad visual: el alumno avanza junto a un compañero que le toca suavemente el brazo y por un carril marcado con una cuerda en el suelo.
- Nivel de equilibrio: quien lo necesite puede hacer la tercera carrera con pasos cortos normales en lugar de talón con punta.
Objetivos
- Controlar la velocidad de desplazamiento de forma voluntaria.
- Mantener el equilibrio en movimientos muy lentos.
- Reducir la activación tras la parte principal de forma lúdica.
Material para una clase de 25
- conos: 12
Consejo para el profe
Coloca a un juez por cada cinco alumnos entre quienes vayan terminando para que vigilen las paradas. Lo difícil es no pararse: insiste en que el movimiento debe ser continuo.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 2.3
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¿Cuánto dura un minuto?
Con los ojos cerrados y en completo silencio, cada alumno levanta la mano cuando cree que ha pasado un minuto exacto, sin contar en voz alta.
¿Qué ha cambiado en mi pareja?
Por parejas, uno observa con atención la postura y el aspecto del compañero, se da la vuelta y el otro cambia en silencio tres detalles; después hay que descubrirlos.
¿Quién falta en el corro?
Con los ojos cerrados, el grupo espera mientras el profe esconde a un compañero bajo una tela grande; al abrirlos, hay que descubrir quién falta.
Adivina el minuto en silencio
El alumnado, sentado y con los ojos cerrados, intenta calcular mentalmente cuándo ha pasado un minuto exacto y lo indica levantando la mano.
Análisis de la sesión en grupo
Análisis en grupo de la sesión que acaba de terminar a partir de tres preguntas: qué hemos aprendido, qué nos ha costado y qué mejoraríamos.
Autorretrato corporal
Actividad de cierre en la que, por parejas, se dibuja la silueta del cuerpo en papel grande y se colorean las partes más trabajadas, añadiendo palabras sobre lo vivido.