Ciclismo indoor: spinning escolar
Sesión de ciclismo indoor en bicicleta estática con música y cambios de intensidad.
Cómo se juega
- Ajuste del sillín y del manillar.
- Calentamiento suave.
- Bloques de llano, subida y sprint.
- Vuelta a la calma pedaleando suave.
Normas
- Ajuste correcto.
- Cada uno regula la resistencia.
Variantes
Más fácil
Sin sprints.
Estándar
Bloques variados.
Más difícil
Más intensidad.
Adaptaciones
- Problemas de rodilla: resistencia baja.
- Movilidad reducida: ergómetro de brazos.
Objetivos
- Desarrollar la resistencia.
- Conocer el ciclismo indoor.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 5.1
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