Circuito de activación (4 estaciones, 30 s)
Circuito de activación de 4 estaciones de 30 segundos para empezar la sesión con todo el cuerpo.
Cómo se juega
- Estación 1: saltos a pies juntos dentro y fuera de aros.
- Estación 2: sentadillas con brazos al frente.
- Estación 3: zigzag entre conos.
- Estación 4: plancha frontal.
- 30 segundos por estación, 15 de cambio y dos vueltas.
Normas
- Técnica correcta.
- Cambio de estación a la señal.
Variantes
Más fácil
20 segundos por estación.
Estándar
30 segundos.
Más difícil
Dos vueltas con más intensidad.
Adaptaciones
- Lesiones: ejercicio alternativo.
- Movilidad reducida: estaciones adaptadas.
Objetivos
- Activar el cuerpo de forma global.
- Preparar la parte principal.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.1
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