Circuito de activación por estaciones
Circuito de activación por estaciones con escalera de agilidad, aros y conos.
Cómo se juega
- Cuatro estaciones: escalera, saltos en aros, zigzag de conos y skipping en el sitio.
- Grupos de cuatro.
- 1 minuto por estación y 20 segundos de cambio.
- Dos vueltas.
Normas
- Respetar el turno.
- Calidad del movimiento.
Variantes
Más fácil
Patrones sencillos.
Estándar
Cuatro estaciones, dos vueltas.
Más difícil
Estaciones con reacción a señal.
Adaptaciones
- Lesiones: estación alternativa.
- Movilidad reducida: estaciones adaptadas.
Objetivos
- Activar de forma global.
- Mejorar la coordinación.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.1 1.1
En PatioLab tienes «Circuito de activación por estaciones» y 600 actividades más listas para arrastrar a tu sesión y usar en el patio desde el móvil.
Otras actividades de calentamiento para ESO
Activación cardiovascular con burpees suaves
Activación cardiovascular con ejercicios globales, incluido el burpee suave sin salto.
Activación cardiovascular con cuerda individual
Activación cardiovascular con comba individual en intervalos.
Activación con ejercicios pliométricos básicos
Activación con ejercicios pliométricos básicos, con aterrizajes controlados.
Activación con escalera de agilidad
Activación con escalera de agilidad: patrones de pies de dificultad creciente para coordinar y activar.
Activación con juego de rol motriz
Calentamiento con tarjetas de rol: cada alumno recibe un personaje (portero, delantero, árbitro) y se mueve como él.
Activación con música y paradas
Juego breve de calentamiento, "Activación con música y paradas", que trabaja ritmo en cualquier espacio disponible, usando música, ideal para captar la atención al inicio de la sesión.