Circuito de fuerza con peso corporal ESO
Circuito de fuerza con el propio peso corporal y bancos, pensado para que cada alumno ajuste la dificultad.
Cómo se juega
- Seis estaciones: sentadilla, flexión inclinada en banco, plancha, puente de glúteo, fondos en banco y zancadas.
- 40 segundos de trabajo y 20 de cambio.
- Dos vueltas.
- Registro de repeticiones.
Normas
- Técnica antes que número.
- Espalda neutra.
Variantes
Más fácil
Versiones con apoyo.
Estándar
Seis estaciones, dos vueltas.
Más difícil
Tres vueltas o versiones más difíciles.
Adaptaciones
- Lesiones: ejercicio alternativo.
- Movilidad reducida: ejercicios sentado.
Objetivos
- Desarrollar la fuerza resistencia.
- Conocer ejercicios sin material.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.1
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