Ekiden escolar: relevo de fondo con cinta
Inspirado en el ekiden japonés, cada equipo de cinco cubre una distancia larga por relevos pasándose una cinta en bandolera en lugar de testigo. Se trabaja la resistencia aeróbica, la dosificación del esfuerzo y el compromiso con el equipo.
Cómo se juega
- Marca un circuito de 300 m con conos y una zona de relevo de 10 m. Forma equipos de 5 equilibrados con una cinta por equipo (3 minutos).
- Explica los tramos: el relevista 1 corre una vuelta, el 2 dos vueltas, el 3 una, el 4 dos y el 5 una. Cada equipo decide en 2 minutos quién corre cada tramo.
- Practica el cambio: quien llega se quita la cinta y se la pone al siguiente en la zona de relevo, sin parar más de 3 segundos (2 minutos).
- Salida conjunta de todos los primeros relevistas. Quien espera anima desde dentro del circuito y quien termina camina una vuelta suave (unos 14 minutos de carrera).
- El docente anota el tiempo de llegada de cada equipo; se compara con la previsión que hizo cada equipo antes de salir.
- Cierre de 2 minutos: cada equipo comenta si eligió bien los tramos según las fuerzas de cada uno.
Normas
- La cinta se lleva siempre cruzada del hombro a la cadera, nunca en la mano.
- El cambio solo vale dentro de la zona de relevo.
- Se adelanta por la izquierda y sin empujar.
- Quien se encuentre mal camina y avisa: el equipo puede completar ese tramo con otro relevista.
Variantes
Más fácil
Circuito de 200 m y todos los tramos de una sola vuelta.
Estándar
Circuito de 300 m con tramos alternos de una y dos vueltas.
Más difícil
Los equipos deben acertar su tiempo total previsto con un margen de 30 segundos para puntuar.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: corre o rueda un tramo más corto marcado con conos dentro del circuito, que cuenta igual.
- TEA o timidez: se le asigna el primer tramo para evitar la espera y se le explica el cambio con antelación.
- Menor condición física: elige siempre un tramo de una vuelta y puede alternar carrera y marcha.
Objetivos
- Mantener un ritmo de carrera continuo adaptado a la distancia.
- Repartir los tramos del equipo según las capacidades de cada miembro.
- Animar y apoyar a los compañeros durante una prueba de resistencia.
Material para una clase de 25
- cintas: 5
- conos: 16
- cronómetro: 1
Consejo para el profe
Insiste en que el primer tramo no se corra a tope, porque es el error más habitual. Coloca la zona de relevo cerca de ti para controlar los cambios y la hidratación.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 3.2
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