Empuje espalda con espalda en el tatami
Por parejas de peso similar, sentados espalda con espalda sobre el tatami, cada uno empuja con las piernas para sacar al compañero de su cuadrado. Es un juego de oposición sin agarres que trabaja la fuerza de piernas, la estabilidad del tronco y el respeto al adversario.
Cómo se juega
- Monta 6 cuadrados de tatami de unos 2x2 m separados con conos. Forma parejas de peso y talla parecidos (3 minutos).
- Prueba cooperativa: espalda con espalda y brazos entrelazados, levantarse y sentarse juntos sin usar las manos, tres veces (3 minutos).
- Duelo: sentados en el centro con los brazos cruzados sobre el pecho, a la señal cada uno empuja con los pies para desplazar al otro. Gana quien saque al compañero fuera del cuadrado con los glúteos (asaltos de 20 segundos, 4 minutos).
- Rotación: los ganadores avanzan un cuadrado y los que pierden retroceden uno, para enfrentarse siempre a alguien de nivel parecido (5 minutos).
- Ronda final de 2 minutos: duelo de tres en triángulo, espalda con espalda, empujando hacia fuera.
- Cierre de 1 minuto: ¿qué postura os hacía más estables?
Normas
- Los brazos van siempre cruzados sobre el pecho: no se usan manos ni codos.
- Al oír «¡alto!», ambos dejan de empujar inmediatamente.
- Está prohibido apartarse de golpe para que el compañero caiga hacia atrás.
- Antes y después de cada asalto se saluda al compañero.
Variantes
Más fácil
Se juega en un cuadrado más pequeño y basta con cruzar una línea marcada.
Estándar
Cuadrado de 2x2 m con asaltos de 20 segundos.
Más difícil
Se juega en cuclillas, espalda con espalda, y pierde quien apoye una mano o las rodillas.
Adaptaciones
- Movilidad reducida en piernas: juega a empuje de palmas sentado frente a un compañero también sentado.
- TEA: se avisa del contacto antes de empezar y puede elegir siempre a la misma pareja.
- Menor fuerza: se empareja con alguien de su nivel o juega a mantener la posición sin ser desplazado 10 segundos.
Objetivos
- Aplicar la fuerza de piernas en una situación de oposición.
- Mantener la estabilidad del tronco al empujar.
- Respetar las normas y al compañero en los juegos de lucha.
Material para una clase de 25
- colchonetas tatami: 24
- conos: 12
Consejo para el profe
Haz las parejas tú para equilibrar peso y evita los emparejamientos por amistad si hay gran diferencia de tamaño. Recuerda que el que más grita no siempre gana: el truco está en bajar el centro de gravedad.
Criterios de evaluación LOMLOE: 3.1 1.3
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