Equilibrio con doble tarea: a una pierna y pensando

El alumnado mantiene el equilibrio sobre una pierna junto a su mesa mientras resuelve tareas que distraen: cálculos, palabras, pases de un estuche o cambios de mirada. Se trabaja el equilibrio estático y el control postural, útil para prevenir lesiones de tobillo.

Cómo se juega

1. Equilibrio a una pierna con una mano cerca de la mesa, 20 segundos por pierna (2 min).
2. Doble tarea mental: a una pierna, decir palabras de una categoría o restar de 3 en 3 desde 50 (4 min).
3. Doble tarea motriz: a una pierna, pasar un objeto alrededor de la cintura o lanzarlo de una mano a otra (4 min).
4. Por parejas, una persona propone tareas y la otra mantiene el equilibrio; se cuentan los apoyos del otro pie (3 min).
5. Comentar en qué tarea ha costado más mantener el equilibrio (2 min).

Normas

• Siempre al lado de la mesa para poder apoyarse.
• Si el pie libre toca el suelo, se vuelve a subir y se sigue.
• Calcetines no: con calzado o descalzos sobre suelo limpio.
• La pareja no empuja ni toca para desequilibrar.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado en silla de ruedas: equilibrio sentado en el borde de la silla, con los pies elevados y la tarea igual.
• Alumnado con lesión de tobillo: trabaja con la pierna sana o con los dos pies en tándem.
• Alumnado con vértigo o inseguridad: mantiene la mano en la mesa todo el tiempo.

Objetivos

• Mejorar el equilibrio estático sobre una pierna.
• Mantener el control postural con atención dividida.
• Conocer el papel del equilibrio en la prevención de lesiones.

Consejo para el profe

Usa un estuche o una goma de borrar como objeto para la doble tarea motriz. Recuerda que el trabajo de equilibrio reduce los esguinces de tobillo y explica por qué al alumnado.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.3

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