Escáner del actor: soltar tensiones tras la escena

Tumbados en esterillas, los alumnos recorren mentalmente su cuerpo zona por zona, tensan y sueltan cada una y detectan dónde han acumulado tensión durante la improvisación. Sirve para bajar la activación y para aprender que el actor también gestiona su tensión.

Cómo se juega

1. Tumbados boca arriba, tres respiraciones lentas con la mano en el abdomen (1 min).
2. El docente guía de pies a cabeza: tensar cada zona cinco segundos y soltarla diez, notando la diferencia (3 min).
3. Cada alumno localiza en silencio la zona que más ha tensado en la sesión (mandíbula, hombros, manos) y la mueve suavemente para liberarla (1 min).
4. Se incorporan despacio de lado y, en círculo, cada uno nombra en una palabra la zona que ha detectado (2 min).

Normas

• Se tensa sin llegar al dolor ni a la contracción máxima.
• Silencio durante el escáner; los comentarios, al final.
• Se sube del suelo girando de lado, nunca de golpe.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: lo realiza sentado en su silla con apoyo de espalda.
• Discapacidad auditiva: se le entrega antes una ficha con el orden de las zonas y se le toca suavemente el hombro, con su permiso, para marcar cada cambio.
• Ansiedad o TEA: puede mantener los ojos abiertos y elegir su sitio en la sala.

Objetivos

• Reducir la activación tras una actividad expresiva intensa.
• Identificar zonas de tensión habituales en el propio cuerpo.
• Aplicar una técnica de relajación progresiva útil fuera del aula.

Material para una clase de 25

• esterillas: 30

Consejo para el profe

Habla con voz lenta y grave y deja silencios largos. Relaciona la zona más citada con la tensión de estudio y exámenes.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.4 4.1

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