Experimento de estrés: cálculo contrarreloj y recuperación

El alumnado se somete a una breve tarea de cálculo mental contrarreloj que simula la presión de un examen, mide su pulso y compara cómo se recupera con respiración lenta o sin ella. Comprueba con sus propios datos que puede regular la respuesta de estrés.

Cómo se juega

1. Toma de pulso de 15 s en reposo y anotación en la ficha (1 min).
2. Prueba de presión: restar de 7 en 7 desde 500 en voz baja durante 90 s, con el cronómetro visible y el aviso de que se corregirá (2 min).
3. Toma de pulso inmediata y valoración de la tensión del 1 al 10 (1 min).
4. La mitad de la clase hace respiración lenta con espiración larga y la otra mitad se queda sentada sin técnica; nueva toma de pulso al acabar (3 min).
5. Se calculan las medias de cada grupo en la pizarra y se comenta el resultado y sus límites (3 min).

Normas

• La tarea de cálculo no puntúa ni se corrige en público.
• Los datos son anónimos al ponerlos en común.
• Quien se agobie puede pasar directamente a la respiración.

Variantes

Adaptaciones

• Discalculia o ansiedad matemática: la tarea se sustituye por decir palabras que empiecen por una letra contrarreloj.
• Discapacidad auditiva: las instrucciones y el cronómetro se muestran en la pizarra digital.
• Discapacidad visual: un compañero le canta el tiempo y anota su pulso.

Objetivos

• Reconocer la respuesta fisiológica del estrés en el propio cuerpo.
• Comprobar con datos la eficacia de una técnica de respiración.
• Interpretar resultados de un experimento sencillo con sentido crítico.

Material para una clase de 25

• fichas: 30
• cronómetro: 1

Consejo para el profe

Explica al final que la presión era artificial y que nadie va a ver sus restas. Con 30 alumnos, la diferencia entre grupos suele ser visible aunque no siempre lo sea.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 1.3

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