Fartlek de calentamiento libre
Fartlek libre: carrera continua en la que cada alumno decide cuándo acelerar y cuándo recuperar, dentro de unas pautas.
Cómo se juega
- Circuito marcado con conos.
- Trote suave durante 2 minutos.
- Durante 6 minutos, cada uno hace al menos 4 aceleraciones de 10 a 15 segundos cuando quiera.
- Termina con 2 minutos de trote suave.
Normas
- Cada uno regula su esfuerzo.
- No adelantar por el interior.
Variantes
Más fácil
Dos aceleraciones cortas.
Estándar
Cuatro aceleraciones en 6 minutos.
Más difícil
Aceleraciones en las rectas y recuperación en las curvas.
Adaptaciones
- Asma: aceleraciones suaves.
- Movilidad reducida: recorrido adaptado.
Objetivos
- Desarrollar la resistencia.
- Aprender a autorregular la intensidad.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.1
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